Caminar para la Vida – WALK FOR LIFE(R) (WFL)

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En Octubre empiezan en DANTZARTE en GETXO, las clases de Huesos para la Vida (BFL) (los lunes de 10:30 a 11:30) y cuando tengamos cogido un poco el tranquillo a Huesos, introduciremos WALK FOR LIFE®: CAMINAR PARA LA VIDA una manera diferente de enseñarle a tu cuerpo a aprender a caminar con Bastones de una manera fácil, agradable, sin tensiones, y muy importante: Desde el interior del cuerpo, comunicándote con tu cerebro. Obteniendo un movimiento armónico y grácil y que tras tu caminata con Bastones te sientas esponjosa, libre, elástica y flexible!

Si quieres más información contacta conmigo: carmenzaballa@gmail.com, 686 21 03 51

 


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Clases de NORDIC WALKING (Técnica ALFA)

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TÉCNICA: Nordic Walking, Técnica ALFA y aplicando los principios de Bones For Life(R)

FECHA:Segundo viernes de cada mes. A partir de las 18:oo (llamar para confirmar hora, pues puede haber cambios según la luz) (en invierno puede que sean los sábados por la mañana)

HORARIO: de 18:00 a 21:00 si es por la tarde. De 10:00 a 13:00 si es sábado por la mañana.

(Dependiendo del grupo puede haber ligeros cambios en el horario, llamar para confirmar)

LUGAR: En Aixerrota (Algorta) o en Sajazarra (La Rioja, a 1o minutos de Haro) (llamar para confirmar el lugar)

PRECIO: 30 €

GRUPOS: Máximo 8 personas. (Mínimo 4) si solo imparte una profesora. Cuando estemos las dos, máximo 15 personas.

¿Quieres un curso para tí y tus amig@s? Llamamé y  quedamos para cuadrar agendas.

Contacto: 686 21 03 51;

mail: carmenzaballa@gmail.com

Imparten:

Carmen Zaballa (Profesora de Nordic Walking ALFA y de Bones For Life(R))

Begoña Eskudero (Profesora de Nordic Walking ALFA) mail: beskudero@gmail.com, 653 71 01 40

 

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Al fondo se puede apreciar Sajazarra ( a 10 min de Haro) (foto de arriba)

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Curso de Nordic Walking (ALFA) con una base de Bones For Life(R). El pasado 31 de Mayo 2014

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Aquí os dejamos Begoña Escudero y yo las fotos y videos del pasado curso de Nordic Walking (ALFA) con un trabajo previo corporal de Bones For Life(R).

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Comenzamos aprendiendo los rebotes básicos de activación y nutrición del hueso de Bones For Life(R) (como diría mi Maestra de BFL: Nancy Aidelman: “El pan y manteca de cada día” y aprendemos cómo alinear desde el interior del cuerpo y comunicándote con tu cerebro y sistema nervioso el cuello, las lumbares, para volver a realizar los rebotes y sentir cómo es después de esta alineación tan sencilla, fácil gustosa el rebotar sobre los talones. Recordad: muy poquito suave siempre GUSTOSO!!! Y que cómo es que te comunicas con tu cerebro? dándole diferentes opciones de movimiento consciente para que luego él elija la mejor opción cuando utulicemos el cuerpo en la caminata con bastones!

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Pasamos después a la movilización suave de las capsulas articulares para luego la movilización y activación de la musculatura más grande y visible. y tras este trabajo pasamos al aprendizaje de la técnica ALFA de Nordic Walking.

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Recordamos la Técnica ALFA consiste en:

A: de Andar erguido, yo le llamo Alineado.

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L: Largo brazo. Que no rígido. Recordad que el brazo puede ir largo cuando el paso es amplio. el codo siempre libre (caon aire en la articulación)pero lo más largo posible. Y recordad la conexión del talón de la mano con la dragonera y la tierra a través del bastón que nos ayuda a la propulsión. SIN FORZAR! suave gustoso! como una indicación de direccionalidad del movimiento y de direccionalidad de la caja torácica.

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F: De formar triángulo: El bastón debe ser siempre transportado en “su ” posición, esto es que no debe haber movimiento de muñeca, debe ser sujetado con firmeza pero sin tensión para transportarlo por el aire al siguiente punto para picar. A esto se llama bastón plano. Y se mantiene esa inclinación mientras abres la mano y sientes la conexión con tierra antes de recoger el bastón de nuevo.

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A: De Adaptar el paso. Es decir que si vas llaneando podrás conseguir fácilmente la amplitud del paso, por lo tanto el largo brazo, la buena conexión del talón de la mano con tierra y el juego de la cintura escapular y pélvica realmente amplio. (Ahí los abdominales  trabajan a tope) Pero si vas de charla y tranquilo/a, el paso será más corto y de descanso y por lo tanto los brazos no irán tan largo, no importa, es otra intensidad. Si vas bajando cuestas o subiendo, el doble bastón te ayuda mucho a proteger la pierna que necesites. Recuerda al bajar: como si quieieras salir de la piscina para buscar l afrenada y brazos pegaditos al tronco buscanod el trabajo de triceps y espalda con más conciencia.

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Si luego quieres saltar o correr, primero necesitarás controlar e integrar muy bien todo esto en tu cuerpo, que se haga tuyo, que tus bastones sean la prolongación de tus brazos y pases a caminar como un cuadrúpedo!!! repartiendo el peso de tu cuerpo en las cuatro extremidades. La espalda y tus articulaciones te lo agradecerán.

Estas son las características básicas de esta técnica ALFA de hacer Nordic Walking. Disfrútalas!!!!

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El próximo curso será el 11 de Julio viernes de 17:00 a 20:00 de la tarde!

Y la salida la avisaremos por whasap en breve. Te animas?

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 Aquí tenéis los vídeos:

 


 

 

10 de Mayo 2014

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Esta mañana en el curso de Nordic Walking(ALFA) con base de Bones For Life(R) (Huesos paa la VIda) en Aixerrota (Getxo) con:

Begoña Escudero y Carmen Zaballa como profesoras.

Primero alineas tu estructura ósea y lubricas las pequeñas articulacioncitas de toda tu columna además de las de los brazos y las piernas. ¿Cómo? a la fuerza NOOOO! Enseñandole a tu sistema nervioso con suavidad cual es el camino, a través de Bones for Life(R) 

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Buscas rutas e información sobre distancias, nivel de dificultad técnica y más info? te recomiendo: Wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/home.do


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Este verano viene Nancy Aidelman desde Israel par la formación de “WALK FOR LIFE(R)”(WFL) (Caminar de por Vida) de Ruthy Alon.

Fechas previstas de la formación: del 18 al 21 de Agosto. Se trata de 24 procesos que  “enseñan” al cuerpo a moverse más fácilmente a la hora de caminar con bastones y así todo sale más fluido.

Parte de las clases se impartirán en la Escuela de Danza Dantzarte. Ya que es necesario trabajar el cuerpo con ayuda del suelo y la pared antes de salir al exterior. Formación basada en BFL y aplicada al Caminar con Bastones: (Nordic Walking)

Contacto mas info: 686 21 03 51; carmenzaballa@gmail.com

 

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