Mi palabra favorita….FÁCIL

Características de una buena postura ( por Lea Kaufman)

Feldenkrais señala 4 características que nos indican si la postura o

actura que tenemos en cada momento es adecuada para realizar una acción:

  • Ø Sin esfuerzo

En la buena acción falta la sensación de esfuerzo. Incluso en las acciones vigorosas, que implican mucha aplicación de fuerza para realizarlas, la persona no siente que se está esforzado. Podemos ver en esto en los atletas olímpicos o en los m

uy buenos bailarines: realizan proezas y parece que lo hacen cómo la cosa más fácil del mundo. La sensación de esfuerzo aparece cuando realizamos más actos que los estrictamente necesarios para la acción.

  • Ø Sin resistencia

La sensación de resistencia es producida por intenciones contrarias que llegan a los músculos, y entonces la acción es muy difícil o imposible de realizar. Se siente resistencia junto con tensión muscular.

  • Ø Reversible

Una actura correcta implica que cualquier acto que hagamos sea reversible, esto es, que en cualquier momento la acción se pueda detener, regresar o continuar según se desee. Así, podemos corregir nuestra acción en el transcurso de la acción misma para hacerla más eficiente.

  • Ø Respiración libre

Contener la respiración es la señal más clara de una postura incorrecta.

Esta asociada con una fuerte excitabilidad muscular. Al aprender a bajar el tono muscular la respiración se hace más libre.

Si estás atento a estos cuatro aspecto a lo largo de tu día, puedes inmediatamente ajustar tu postura, antes de que aparezcan dolores o molestias.

Buscando no hacer esfuerzos innecesarios, ni sentir resistencia interna, dejando la respiración libre y pudiendo ir y regresar del movimiento, te asegura que lo que estás haciendo es orgánico y bien organizado.

(obtenido de: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/06/caracteristicas-de-la-buena-postura.html)

El Esqueleto y sus partes: (fuente: Feldenkrais on line)

Mira cómo puedes hacer mover el esqueleto de tu compi:

http://feldenkrais-method.org/

http://feldenkrais-method.org/es/node/1289

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Acerca de Carmen Zaballa

Soy un SER (como tú) viviendo una experiencia humana en un cuerpo de Mujer. Soy Madre, Compañera de vida de otro SER. Terapeuta de POLARIDAD. EDUCADORA de Periné,Integración y Movimiento(R), PROFESORA de "Abdominales sin riesgo(R)" y "Bones for Life(R)" (Huesos para la Vida), Estudiante de danza Contemporánea y Clásica. Lda. en CC Biológicas (UPV), MSc in Public Health Engineering (Nescastle Upon Tyne, U.K.), instructora de Pilates (Orthos) y Nordic Walking (NW) - Marcha Nórdica y entrenadora personal de Reprocessing Soft Fitness (RSF)
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