Anticoncepción hormonal, lo que nos venden y no nos cuentan (Irene Cuesta / SINC (www.plataformasinc.es)

Muchas mujeres que toman estos fármacos, y en edades muy adolescentes, no lo usan como contraceptivo sino como tratamiento del acné, el hirsutismo o la alopecia. Algunos colectivos médicos critican que no se mire otro tipo de remedios

 

Alternativas como el diafragma o los métodos naturales de control de la fertilidad requieren un conocimiento pleno de la anatomía femenina y del ciclo menstrual. Profesionales críticas con la medicalización anticonceptiva lamentan el poco interés de la institución médica para promoverlos

Los hombres han sido excluidos de muchos programas de planificación familiar bien sea deliberadamente o por omisión, siendo el cuerpo de la mujer el centro de experimentación para el control de la fertilidad

Aquí tenéis todo el artículo de Irene Cuesta:

http://www.pikaramagazine.com/2014/10/anticoncepcion-hormonal-lo-que-nos-venden-y-no-nos-cuentan/

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Ultimo dia de ASR desde el Periné en DANTZARTE (GETXO) hasta el próximo Octubre

Hoy hemos terminado el curso de Abdominales Sin Riesgo desde el Periné. Curso que combina los dos métodos de “Anatomia para el Movimiento”: “Abdominales Sin Riesgo” y “Periné y Movimiento” de Blandine Calais Germain.

Un total de 20 sesiones.

El curso que viene que empezará en Octubre haré un nuevo cambio hacia una nueva integración en mis clases…

Combinaré el trabajo de Ruthy Alon con Huesos para la vida (“Inteligencia del Movimiento”) y dar direccion a los huesos para continuar con ASR desde el Perine ( Combinacion de los metodos de ASR y Periné y Movimiento) y activar la musculatura del Periné y Abdominales sobrenuna estructura ósea alineada!!

“Inteligencia del Movimiento” y “Anatomía para el Movimiento” en una misma sesión!

Ruthy Alon y Blandine Calais Germain. Comprendiendo el trabajo de estas dos increibles mujeres que nos han aportado tanto, sobre todo a las mujeres!! (Aunque también a los hombres!!)

Os animáis a apuntaros el próximo Octubre?

Para mas info: manda Whatsapp a 686 21 03 51

Aquí tenéis algunas fotos de esta mañana:

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Cómo es el Movimiento Feldenkrais y Huesos para la Vida?


En este enlace podrás leer sobre Feldenkrais.  Y ver al finalmun vídeo precioso sobre ese tipo de movimiento liberador…

En Feldenkrais es en lo que se basa Huesos para la Vida y Caminar para la Vida. En Huesos para la Vida y Caminar para la Vida no solo trabajamos tambien tumbados en el suelo, sino que además utilizamos tanbien la pared y una Tela de 7 metros de largo….

Pero bueno, aquí os dejo para que leais y luego al final veais el video:

http://www.cosmopolitan.es/salud-fitness/fitness/el-nuevo-ejercicio-para-alcanzar-la-felicidad-el-metodo-feldenkrais

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Charlando con Ruthy Alon en Israel

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Ruthy Alon (87 años), alumna directa del Dr. Moshé Feldenkrais y creadora de la línea “Inteligencia del Movimiento” que engloba:

  • Huesos para la Vida   (Bones For Life)
  • Caminar para la Vida   (Walk For Life)
  • Sillas   (Chairs)
  • Comiendo con Conciencia   (Mindful Eating)
  • Soluciones para una movilidad óptima   (Solutions)

Ver calendario de Formación

Estuvimos charlando un rato tranquilas mientras hacíamos un descanso antes de continuar con los procesos de “Soluciones para una Movilidad Óptima.

Pero todos teníamos interés en conversar con ella de manera informal…. y ella muy generosa, se prestó a que tras la última de sus sesiones de clase y tras una breve cena, nos pudiéramos reencontrar en la sala para charlar…

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y así fue cómo Ruthy Alon se sentó en círculo con algunas personas asistentes al curso de “Soluciones” y algunos acompañantes al mismo.

A continuación os transcribo lo más fielmente que he podido entre el inglés, el hispano, el castellano y el hebreo… las palabras de Ruthy y las preguntas de algunos alumnos.

Alumna: ¿Cómo contactas por primera vez con el Dr. Moshé Feldenkrais?

Ruthy Alon: Fue buena suerte! Podría haberle perdido!

Estaba en mi Kibutz. Tenía dos niños y también un marido. Él se tenía que ir a otra parte de Israel  debido a su servicio militar en el ejército. Así que dejé Tel Aviv y me fui a otro Kibutz donde trabajaba como maestra en la escuela. En el Kibutz se realizaban muchos estudios y actividades. La gente cuidaba de sus niños. Había un grupo de mujeres haciendo gimnasia y tenían una profesora que estaba todo el día diciendo: “Feldenkrais dice esto, Feldenkrais dice lo otro…” A mí solo me interesaba el movimiento, no tenía ningún problema. Iba una vez a la semana a ese centro y ahí estaba enseñando Noa Eshkol (escritura del movimiento, coreología) ella tenía todas las dimensiones del espacio que le llevó a desarrollar la escritura del movimiento. Lleva mucho tiempo aprenderlo, ser capaz de leer y escribirlo. Tenía un grupo de actores, bailarines que trabajaban sin música con movimientos extraños, matemáticos. En aquella época era habitual aprender con Noa Eshkol. Entonces iba una vez a la semana con ella y le escuchaba decir: “Feldenkrais dice esto…, Feldenkrais dice lo otro…”

Al cabo de dos años volvimos a Tel Aviv, a casa, ya que le mandaron a mi marido de vuelta a Tel Aviv. Y entonces fui a ver quién era “ese” Feldenkrais. Busqué en la guía telefónica su número y le llamé. Y él me contestó: Si? – Podría estudiar contigo? Y dijo: Ok, si. Y fui.

Estudié durante dos años allí, antes de cruzar una palabra con él. Era el sótano de una casa, en una sala muy amplia. 50 o 60 personas tumbadas en el suelo como si estuvieran muertas. Probablemente él estaría sentado allí, pero  yo no sabía quién era él. La voz venía de cada esquina del techo. Su hermano era el secretario que se encargaba del dinero.

Mi marido tenía que llegar a las 17:00 a casa porque yo tenía que ir a clase. Al principio no sabía si me iba a quedar… igual podría ir a clase de danza, Jazz o algo parecido.

Pero algo me empujaba a escribir las clases al llegar a casa, era algo misterioso. Al principio haces un movimiento, luego haces un montón de cosas a la vez, y luego haces el mismo movimiento y te sale mucho mejor. Qué es esto? Y lo escribía y nadie podía comprender lo que ocurría allí. Así transcurrieron 8 años. Había un grupo los viernes por la mañana solo para profesores, principalmente para profesores. Había muchos egos y mucha competitividad y él se enfadaba con ellos.

Un día, esto no es algo agradable de decir, en una comunidad pequeña cerca de Tel Aviv, había una mujer enseñando y le pregunté si conocía a Feldenkrais y ella le dijo que era solo para profesores de gimnasia. Un día vino a clase esta mujer y estaba al lado de Feldenkrais y éste dijo que si alguien quería estudiar Feldenkrais que fuera donde él. Porque sus vecinos le preguntban: ¿Podrías enseñarnos lo que haces? Esos movimientos tan bonitos que haces? Yo, era una maestra de escuela y esta mujer se quejó que cómo yo me atrevía a enseñar Feldenkrais y Él me miraba a mí y miraba al papel y dijo: Yo no sé qué decir, pero sé que es una buena profesora.

Y pasaron 8 años y un día Moshé me dijo: Creo que voy a seleccionar algunos de mis alumnos y les voy a enseñar mi trabajo individual. Estaba leyendo el diario, había vuelto al Kibutz y tenía que trabajar y había muchos profesores sin trabajo. Yo tenía un pariente que trabajaba en IBM y me propuso estudiar para trabajar en IBM y fui allí, e hice un curso de programación y fui a ver cómo me iba en la oficina. Era una oficina pequeña y todo el mundo estaba sentado, con aire acondicionado… ay ay ay… Yo estaba desesperada… Qué puedo hacer? Entonces leí en el periódico que abrían en la Universidad de Tel Aviv el departamento de deportes que querían hacer muchas disciplinas diferentes. No como en el colegio que todo el mundo hacía lo mismo. Yo tenía mucho coraje. Corrían los años cincuenta, la situación no era nada clara. Podría ser al Principio de los sesenta. Solo hacía dos años que se había creado el Estado de Israel Entonces, escribí una carta y conseguí un trabajo. Y luego fui donde Feldenkrais a preguntarle si le parecía bien que trabajara enseñando Feldenkrais en la Universidad.  Había 50 personas tumbadas en el suelo. Era el final del día. Cuando todo el mundo se fue, me encontré con Moshé en el centro de la enorme sala. Él venía cargando la grabadora, la colocó en el suelo y entonces…. Conecté con mi coraje y le dije: Mira, tengo  una oportunidad de enseñar en la universidad en un curso gratuito de Feldenkrais, te parece bien?

Yo no entendía nada, volvía a casa y escribía los procesos, yo no entendía por qué eran así, pero yo los seguía y funcionaban! Y él dijo: “ha”.

No sabía si eso era bueno o malo…. Pero luego me dijo: Mia (Mía Segan) se va, es mi asistente, (ella estudió Alexander cuando Feldenkrais estaba en Inglaterra, le solía pedir que le ayudara con las Integraciones Funcionales, perimiténdole completarlas….) La Técnica Alexander es otro concepto de movimiento diferente a Feldenkrais. Entonces me dijo que: “ Mía me deja ya que su marido le destinan a Japón (era un arquitecto) y estoy pensando en seleccionar algunas personas de mis alumnos para enseñarles el trabajo individual y creo que tú puedes estar cualificada para ello”.

Así que conseguí un trabajo y conseguí una formación. Éramos 13 personas en esa formación. Estudiábamos todos los días 6 días por semana durante 3 años. Una hora al día. Y veíamos cómo trabajaba con sus clientes. La primera vez que le vi trabajar, me sorprendió porque no sabía que tocara a las personas! Yo pensaba que eran solo consignas y las personas simplemente las seguían.

La primera lección era un apersona que tenía un brazo desconectado de su sistema nervioso, no podía hacer nada con él. Había sido un accidente. Y Moshé probó todo tipo de cosas con él, cada día algo diferente. Un día abrió un libro de acupuntura y lo miraba y le ponía agujas…. Lo intentó todo y de repente apareció un movimiento sorprendente y le dijo a la persona: He intentado todo lo que yo sé y no he podido hacer que tu brazo vuelva a funcionar. Pero quiero decirte que tú tienes la posibilidad de elegir ser un incapacitado o de ser una persona que tiene un problema. Si las personas corren a abrirte la puerta en tu lugar, no son tus amigos. Se cansarán y te olvidarán. Pero si te dicen que tú no puedes hacer un trabajo físico pero puedes hacer algo con tu cerebro como esto, esto otro, o aquello… esos son tus amigos.”

Esta conversación que tuvo con esta persona antes de decirle adiós y que no podía hacer nada más por él, dándole la idea de cómo hacer algo valioso en su vida… fue increíble!  La persona no se fue deprimida.

Así que esto fue el principio.

Creo que él murió en 1983. Estudié con él, trabajé con él, también en América.

Una vez, vino una persona de América buscando a Feldenkrais. Era un Rollfer (trabaja los tejidos profundos) y vino a conocerle, e invitó a Feldenkrais a ir a América. Feldenkrais estuvo allí un mes. Muchos psicólogos estuvieron escuchándole y a partir de ahí impartió su primer curso en Amércia, un total de 75 personas.

Conoció allí a una señora  (Rollfing) que quería intercambiar clases-lecciones y empezaron dándole ella una serie de 10 sesiones de rollfing  a Moshé. Y después él quiso darle a ella y dijo: lo siento pero no quiero que me des tú a mí. Y Moshé le preguntó: “¿Por qué?” y ella muy honestamente le respondió: “Porque no puedo permitirme darme cuenta de que lo que tú haces es mejor que lo que yo hago” y Moshé le dijo: “Yo creo que mi método es mejor porque mi método me permite probar otros métodos”.

Fue un genio!

Alumna: ¿Cómo ves el futuro del trabajo que tú haces?

Ruthy Alon: Me gustaría ser conocida. Ver a los profesores que yo creé ser valorados y solicitados y ayudar a mucha gente. Que las personas se rindan a sí mismas, se respeten a sí mismas, y que disfruten de la libertad del movimiento.

He enseñado Feldenkrais durante muchos años (40 años) he hecho “Training”: enseñar a las personas a cómo enseñar Feldenkrais en grupos con personas tumbadas en el suelo, principalmente.  Y hay una razón para ello, porque Feldenkrais creó su método a partir de lesiones que sufrió  del Judo y otros deportes que él practicaba y se recuperó él mismo de sus lesiones con el trabajo sin esfuerzo, suave, a partir de coordinaciones “primarias” de movimiento.

No fue hasta el año mil novecientos noventa y algo…. Yo estaba enseñando, la maleta no había llegado, no tenía mi libro de notas ( mi “Biblia”) Tenía que pensar todo desde el principio! Y ese fue mi inicio de ser independiente y de encontrar cómo funcionaba esto, qué hago yo aquí! Por qué esto sí y eso otro no…. Totalmente accidental.

 

Estaba en California enseñando Feldenkrais y Trainings ( para llegar a ser profesor de Feldenkrais) … y un médico me preguntó: “Feldenkrais tiene algo para la Osteoporosis? Y yo dije: “No”, no trabajamos de forma específica. Generalmente trabajamos sin esfuerzo, y los huesos necesitan el impacto. Así que Feldenkrais no trabaja para problemas, sino que trabajamos para la coordinación  y para desarrollar el sentido del movimiento. No es nuestro estilo.

Y médico dijo: “Es una pena, porque el seguro estatal reserva para la osteoporosis mucho más que para otras enfermedades.

Entonces empecé a pensar…. ¿Qué diría Feldenkrais si estuviera aún vivo? Entonces pensé y pensé…. Y se inició una revolución en mi cabeza, para incluir la Fuerza, para incluir el Ritmo, incluir la vertical,  y aún con estos principios el cuerpo podía volver a un lugar mejor. ( 1996)

Alumna: Qué bien que le hiciera ese médico esa pregunta!

Ruthy Alon: Sí, todo es suerte, por accidente (Yo, Carmen Zaballa, personalmente no creo que se trate de accidente o suerte, sino: sincronicidad) Si no me hubieran hecho esa pregunta, habría continuado el resto de mi vida enseñando Feldenkrais.

Jack Heggie escribió libros sobre: ”Correr con la totalidad de tu cuerpo”, él era Ingeniero como formación de base.  Trabajaba, como Feldenkrais, la manera de mejorar los diferentes patrones de movimiento. Él fue mi asistente en mis cursos. Un día, estaba enseñando “Huesos para la Vida” en Italia y se quedó para ver las clase. Y me dijo: “Ruthy, puedes llamarlo Feldenkrais Capítulo II” y dijo: No suenas como científica pero lo eres! Fue el mayor elogio que recibí. Fue “mi Certificado”

No sé cómo introducir todo esto en las escuelas, los institutos, las Universidades, ya que la puerta de entrada solo está parcialmente abierta y es muy estrecha esa apertura, por lo que por el momento hay pocas posibilidades.

Alumna: ¿Cómo se puede enseñar este trabajo a la gente joven?

Ruthy Alon: Tú puedes hacer cualquier cosa con ello. En cualquier sitio y con cualquier persona. Yo trabajo con este método cosas o temas muy especiales o particulares. Los principios son los mismos y los aplico tanto a niños, bebés, con adultos o ancianos. Y Toda la familia puede beneficiarse.

Comencé jugando con una toalla con una persona con problemas, cómo podía deslizarla, levantarla… y luego pasó a ser una sábana, luego uní dos sábanas y más tarde tres sábanas, hasta que llegué a los 7 metros de tela.

Lo que me motiva es qué puedo dar a las personas para que ellas puedan hacerlo por sí mismas. Deberes, una y otra vez. Y crear verdaderos resultados por ellas mismas. Si quieres que muchas personas tengan la opción de cambiar y mejorar, hacer sesiones privadas, son muy caras y es difícil hacer muchas. En lugar de dar a las personas el pescado, enseñémosles a pescar.  Yo invierto principalmente en formar Profesores. Escribo manuales,  imparto cursos, y formo profesores para que sean Formadores de Profesores.

Nancy Aidelman: Ruthy es muy generosa, permite que sus clases sean grabadas y no es algo común en otras disciplinas. Ruthy es muy generosa con el material que ella da. Todo lo que ella descubre y hace, lo ofrece. Hoy hicimos cosas que para mí eran nuevas, hoy. Después que le conozco 20 años.

Ruthy Alon: y si encuentras buena gente como Nancy… he estado en muchos países enseñando “Inteligencia del Movimiento” y he encontrado una preciosa comunidad.

Alumno: Ella tiene mucha confianza en el Ser Humano

Alumna: eso se respira en este grupo, todos…

Nancy Aidelman: Yo opino que Ruthy tiene como un imán que atrae hacia ella solo a las personas que respetan y valoran su trabajo y están dispuestas a seguir adelante con lo que Ruthy ofrece.

Ruthy Alon: Cualquier persona que trabaja para salir adelante, la gente les nutre. Tú te das cuenta de ello en todo momento.

Nancy Aidelman: Ese es el motivo por lo que estuvimos hoy aquí y los que estuvieron antes….

Alumno: Me gustaría preguntarte, cómo a través de toda tu experiencia, desde muy diferentes perspectivas: Enseñanza, Movimiento… tienes tus propios sueños, quizá respecto de lo que te motiva. Cuáles son tus aspiraciones en este momento. ¿Qué es lo que consideras que es tu fuerza impulsora en este momento?

Ruthy Alon: Incluso profundicé en mis escritos en mi Doctorado (PhD) en la Universidad de California. Escribí todo mi trabajo y obtuve mi PhD ( mi Doctorado) incluso tuve la oportunidad de exponerlo, ya pensé que nadie querría oírlo. Luego invertí dinero para que se hicieran estudios muy científicos sobre el tema, pero ni con este tipo de estudios vi que este trabajo avanzara y fuera reconocido en otras facultades y por lo tanto decidí dejarlo.

Hay un libro “China Study” del profesor Dr.Colin Campbell. El autor viajó a China y plasmó en el libro sus estudios y resultados sobre nutrición en la población de China. Se trata de la proteína animal. Él (y junto a sus colaboradores: Academia china de Medicina Preventiva, La Universidad Cornell  y la Universidad de Oxford) demostraron a través de su estudio que duró 20 años en 65 condados rurales de China, un total de 70 estudios…

Pero…. No pasó nada! Los hábitos son mucho más fuertes que ninguna lógica! ……. Entonces dejé de lado el tema sin insistir en más estudios y me quedé con mi Doctorado.

Tengo muchas expectativas para este programa de “Soluciones”, no solo en el programa de “Huesos para la Vida” o “Caminar para la Vida”, no todo el mundo está interesado en ellos…. Pero para el caso de que haya personas que tengan algún problema específico y necesiten alguna ayuda, puedan encontrarla de forma específica en “Soluciones para una Movilidad Óptima” y este puede ser el camino que buscaba. Ya que proporciona herramientas para autosanación de uno mismo y esta puede ser la vía de comunicación de este programa hacia el mundo.

Mucha gente que vaya a la Universidad y quieren aprender algo, algo que sea realmente satisfactorio…. Podría ser estupendo!

Una vez vino una persona a formarse como profesor y me dijo: yo quiero hacer esto, pero mi padre me dice que tengo que estudiar algo reglado y oficial. Así que yo veía a esta persona joven que quería estudiar, pero su padre no le dejaba porque era un estudio que estaba fuera de la regla… de la oficialidad y me preguntó: ¿Podrías hablar con mi padre? Jajaja (se rie) le dije: Ok, ven con tu padre a casa! Y vinieron un fin de semana. Yo estaba ocupada con algo, y hasta que terminara lo que tenía entre manos, les puse el vídeo “Movement Nature meant” (El movimiento que la Naturaleza ha pensado – El movimiento natural del cuerpo – La intención de la Naturaleza es crear este tipo de movimiento (está en youtube)) Entonces terminé lo que estaba haciendo, fui donde ellos y el padre dijo: ok, ok, estoy de acuerdo! Y su hija estudió toda la formación para profesora.

Alumna: ¿Has pensado que el dirigirte a la formación reglada no es el camino?

Ruthy: Quizá

Alumna: Porque todos los que estamos aquí, que somos tus alumnos, no estamos en la universidad para aprender. Nosotros buscamos.. somos Maestros. Hemos terminado nuestra formación reglada y no nos es suficiente y buscamos algo…  ….estamos en una conversación informal y ….solo me estoy expresando mi opinión….. Lea Kaufman, que ha sido una alumna tuya, y ha creado “Movimiento Inteligente” ( que no significa lo mismo que “Inteligencia del Movimiento”) y lo ha divulgado recientemente por todo el mundo a través de Internet.

Ruthy: Ella ha llevado el mensaje!

Alumna: Ella ha sido capaz de llevar el mensaje a mucha gente

Ruthy: Fantástico!

Alumna: Pero eres tú la persona que debiera ser conocida!!!!

Ruthy: Gracias!!!!

Alumna: Quizá tendríamos que buscar otra estrategia o camino….

Nancy Aidelman: Yo te cuento que la estrategia de Lea, creo que sin mucha inversión, le hacen clips, películas pequeñas, cortitas y ella con eso, cosa de un año y medio, consiguió reunir un montón de gente por medio de Internet y esa es su forma de publicitarse. La gente le escribía… Yo recibo todos los viernes… y lo que ella hizo, fue… con mucha inteligencia, agarró movimientos muy pequeños del método Feldenkrais y los desarrolló y el clip ese tiene, ponele 8-10 minutos.. con un segmento muy pequeño del método de Feldenkrais en eso. Y muy lentamente ella consiguió un grupo muy grande… mucha gente involucrada ahí, en lo que ella manda, lo que la gente recibe todas las semanas… y esa fue su estrategia de publicidad

Alumna: Pero ella ha hecho el trabajo por ti.

Nancy Aidelman: No, porque ella no enseña lo mismo.

Alumna: Pero yo estoy aquí gracias a Lea Kaufman! Yo oía hablar de ella, pero luego yo quise ir a conocer a la Maestra: Ruthy Alon!

Ruthy: Está bien. Hay muchos caminos!

Alumno: Me gustaría agradecerte por el mensaje del otro día. Estábamos hablando sobre pensar en solucionar problemas. Para mí personalmente en mi profesión (como médico) y lo que quiero hacer me proporciona mucha ayuda, me es muy útil. Porque a mucha gente …. Les digo que hagan Feldenkrais y ellos dicen: ¿Para qué sirve?

Trabajando en general, escuchando a los pacientes, cuáles son sus necesidades, lo que ellos te piden que les ayudes con algo… está claro que están pidiendo algo que funcione.

Ruthy: Puedes empezar con esto. Claro! Estoy convencida que poco a poco y despacio iremos haciendo cosas. Estoy segura!

He realizado cambios en lo que hago y necesito sentarme y escribir mi libro sobre Inteligencia del Movimiento – “Movement Inteligence”. Tengo un montón de artículos, un montón de grabaciones y los quiero incluir todos juntos en un libro. Puede ser que éste sea el camino que busco.

Tiene que ser un espacio libre de Egos, Miedos, de Competitividad, de decir que esto es “así” o asá” y seguir adelante!

Cuanto más gente lo haga, será mucho mejor.

Nancy Aidelman: Un trabajo de esta manera nos proporcionará más trabajo a todos – aclara Nancy- y continúa: Ruthy en este sentido es muy generosa porque permite utilizar a sus alumnos todo el material en muchos idiomas.

Alumna: Es importante darnos cuenta que en cada país, yo por ejemplo no he oído hablar de Lea , pero he oído hablar de Anna María en Alemania, he oído hablar de Bárbara, yo conocí a Ruthy hace 27 años.

Paro lo importante es el resultado de todo esto, y es que esta persona ha llegado hasta aquí gracias a que oyó hablar de alguna de nuestras colegas como es el caso de Lea.

Ruthy Alon: En América hay una organización sin ánimo de lucro y tenían muchos problemas conmigo, ya que teníamos un comité de Certificaciones. Eran gente estupenda y cada vez que iba, yo hacía algo nuevo adicional que no estaba en el programa. Ellos querían que las cosas fueran de una cierta manera y  yo quería ver que las cosas fluyeran a su ritmo, que avanzaran por sí solas…. Ver el desarrollo de Las primeras generaciones… Todo era posible, y ellos sufrían porque querían que yo hiciera las cosas con mayor agilidad y rapidez…. Querían ver las cosas más avanzadas… Yo prefiero dejar a la gente que avance que vayan a su ritmo, que sigan adelante que sean más independientes, de esta manera todo irá mucho mejor.

Alumna: “Inteligencia del Movimiento” es un concepto muy inteligente…. Pero yo lo veo como algo que va mucho más allá. Hay gente que me viene a preguntar qué es lo que estamos haciendo o que tengo para resolver algún problema… yo le ofrezco este o ese movimiento: hazlo así, y para el otro lado, y alarga el brazo y el brazo se alarga más.  Ahí ocurren cosas…

Ruthy Alon: Hay muchas maneras de utilizar la inteligencia: Inteligencia Emocional, Inteligencia tecnológica, hay todo tipo de inteligencia. Ahora es el tiempo para ello. Feldenkrais tenía varias pistas sobre ello, (Eduardo Punset explicaba: cómo el cerebro recibe la información sí o sí, la procesa por su cuenta y saca sus propias conclusiones y toma sus propias decisiones)

La tecnología hoy en día es tan fuerte y tan común en todas partes… pero debemos tener en cuenta que lo que hay detrás de esta tecnología son las personas.

Suelo decir que cada uno tenemos una brújula en nuestro interior que nos indica dónde ir y qué hacer. Y esa brújula sabe cuándo estamos haciendo algo adecuado o no adecuado para cada uno de nosotros.

Alumna: Quizá muchos profesores de yoga estamos haciendo las cosas mal.

Ruthy Alon: Pero el Yoga no está mal para las personas de la India! El Yoga viene de un país donde las personas se sientan en el suelo y se levantan más de 50  veces al día…. Eso significa que algo estarán haciendo bien con su cuerpo. Yo no criticaría uno u otro método. Cada método tiene su particularidad.  Cuando lo traemos a occidente, donde la gente no tiene esa facilidad de sentarse y levantarse del suelo con tanta frecuencia y… además no se les da el movimiento sino que se les da las “posiciones” y se convierte en un proyecto de competición  de ser tan buena como la profesora. Y te ignoras a ti misma y solo lo haces por la crítica externa y no lo descubres por medio de tu propio cuerpo. Esto es lo que Feldenkrais trajo al mundo: el aprendizaje somático a través del movimiento.

En la India hay una profunda diferencia, en oriente, no es común que las personas exageren su ego, son muy modestas y también con su cuerpo: pecho relajado, las piernas y pelvis son fuertes, pero no necesitan demostrar nada a nadie, como nos ocurre en occidente. Vienen aquí con el Yoga y sienten que su pecho es como una piedra de duro. Es algo que no cuadra…

y como en todo método en el mundo… depende del profesor… quién es el profesor, cuál es su comprensión, cuál es su percepción, cómo enseña…

Alumno: Me gusta cómo equilibras con tus palabras lo lógico, lo científico, activas el mundo… no pierdes la conexión con la ciencia, pero hay una sensibilidad humana en tus palabras que estimulan el proceso de sentir de una manera muy bonita.

Lo que llevo a mis pacientes y a la zona donde vivo es algo que les ayuda a regularse a sí mismos, entrar en casa,  dejar ir al estrés y esta manera de sentirse a sí mismo, ayuda mucho al proceso de equilibrar las demandas externas, los egos y sueños sobre tus propios deseos y hacer que tu hogar sea un sitio más acogedor, es algo muy bonito.

Ruthy Alon: Pero no se trata de relajación, se trata de una MEJOR ORGANIZACIÓN.

Estoy muy agradecida de que hayáis venido hasta aquí y vuestra paciencia de estudiar aún más. Muy agradecida.

Todá Rabá (Muchas Gracias)

 

Transcripción: Carmen Zaballa Ramos

Israel, Marzo 2017

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Los que charlamos con Ruthy aquella noche en Israel 2017

 

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Inma Fraile, Carmen Zaballa, Ruthy Alon, y Nancy Aidelman (Israel 2017)

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Abdominales Sin Riesgo desde el Periné en DANTZARTE (GETXO)

La fusión de dos métodos de Blandine Calais-Germain:

Abdominales Sin Riesgo ®

Periné y Movimiento®

para integrarlos ambos en un único gesto anatómico ya que todo nuestro cuerpo es un continuo. Trabajamos principalmente en Hipopresión y en movimiento continuo, pero aprendemos a reconocer las presiones que vienen hacia el periné y hacia el abdomen para poder gestionarlas sin que presenten ningún riesgo ni para el Periné ni para el abdomen ni para las lumbares o cervicales. En ello recordamos la importancia de la respiración y las costillas y por ende el diafragma coordinado con el periné….

Sin desmerecer para nada el trabajo del Método de Nuria Vives y Angels Masaguéss: Periné, Integración y Movimiento® que desarrollaron desde Periné y Movimiento® de Blandine Calais Germain, aportando esa parte de sensorialidad e intimidad al mismo.

A lo largo de un total de 20 sesiones, hemos recorrido estos tres métodos fusionando las sensaciones en nuestro cuerpo. Obteniendo un movimiento que viene de nuestro interior y que nos da tanto potencia cuando la necesitamos, como sensorialidad si así lo queremos.

Espero volver a veros el curso que viene!

Ahora el 3 de Mayo iniciaremos una nueva manera de movernos y de comunicarnos con nuestro Cerebelo y nuestro Cortex a través del método basado en Feldenkrais denominado “Huesos para la Vida” (Bones For Life®) de la Dra. Ruthy Alon y también aprenderemos a caminar con bastones con el método “Caminar para la Vida” (Walk For Life®) también de Ruthy Alon ( y basado en Feldenkrais).

Será durante los meses de Mayo y Junio en la Escuela de Danza DANTZARTE dirigida por Patricia Garaizar, en Algorta (GETXO) única escuela de danza de todo el estado español donde se estudian estas técnicas somáticas.

Si te interesara inscribirte, mandame un Whatsapp al: 686 21 03 51 (Carmen Zaballa)

Rodadas y La Avionesta

La Tranche y Piernas de Oblicuo menor de pie

Algunos vídeos de ASR desde el PERINÉ:

Rodadas:

Recto Anterior tumbadas (stretch y Lift)

Oblícuo menor tumbadas

Oblicuo Mayor tumbada

 

La Tranche ( estática y dinámica)

La Avioneta (parece que no hacen nada pero es un curro de aupa!!!

Oblícuo menor de pie ( trabajo solo de piernas-pelvis)

Recto Anterior de Pie (delante y detrás)

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Conversando con Ruthy Alon


Carmen Zaballa y Ruthy Alon  

Israel Marzo 2017
Estos días he conocido personalmente a Ruthy Alon, tras 10 años de estudiar su trabajo de Inteligencia del Movimiento (Huesos para la vida, Caminar para la Vida…). Ha sido una experiencia increíblemente entrañable. Es una mujer encantadora con una mirada muy muy tierna.
Su capacidad de comunicación y conexión con las personas es muy especial. 

Una persona cercana, amable, cariñosa y sobre todo muy generosa. 

Su trabajo para mejorar la calidad de vida de las personas es impresionante y fácil!!!

Charlar con ella ha sido muy bonito y emocionante. 

Le he contado cómo “Bones For Life” no solo me ayudó a mejorar la calidad de mis huesos y la organización de mi cuerpo, sino a terminar de recuperarme de un accidente que me dejó con un problema se memoria reciente y rastreo visual… Ella sin la mínima expresión de sorpresa me hizo un pedido. Me pidió que, por favor, escribiera…  escribiera y contara a mis amigas y personas conocidas, y dejara por escrito, mi experiencia con BFL(Huesos para la Vida), WFL (Caminar para la Vida) y ahora… con “SOLUCIONES para una Movilidad Óptima”

Le he dicho que lo haré. He decidido cumplir mi promesa y en breve lo publicaré en mi blog: http://www.carmenzaballa@gmail.com

GRACIAS RUTHY ALON!! Por todo tu trabajo con “Inteligencia del Movimiento”


Www.bonesforlife.com

Www.huesosparalavida.wordpress.com

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con RUTY ALON y “Inteligencia del Movimiento” en ISRAEL

Ya casi terminando la formacion de SOLUCIONES PARA UNA MOVILIDAD ÓPTIMA.

Tras una charla informal con Ruty Alon

Haciendo de Paparazzi…

Con Ruty Alon, Nancy Aidelman y Inma Fraile

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Ruty Alon y Nancy Aidelman en Israel enseñando SOLUCIONES para una movilidad Óptima

Ayer empezamos con procesos para el Pie impartidos por Nancy y hoy hemos solucionado temas de espalda, en concreto Lumbares! Sabes lo que es poder pasar de de pie a cuclillas apoyando toda la planta del pie sin tensiones en toda la espalda? Y eso tras un proceso de no mas de media hora!!! Eso sí! Dirigido por Ruty con mucha sensibilidad y cariño. Ayudando a nuestros cerebros a integrar cada pasito del proceso y exolicándonos lo importante que son los descansos para el cerebro pues es en esos momentos cuando el cerebro aprende realmente.
Mañana mas!

Publicado en Movimiento

“SOLUCIONES para una Mobilidad Óptima” de Ruthy Alon en ISRAEL.

Todo preparado para el inicio del curso creado por Ruthy Alon: SOLUCIONES para una Movilidad Óptima.
Impartido por la propia Ruthy Alon y su mano derecha: Nancy Aidelman. En la foto Nancy Aidelman conmigo

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Hoy en clase de ASR desde el PERINÉ en Dantzarte (Getxo) ya en nivel 9!!

Empezamos sensorializando el trípode de las plantas de los pies para sincronizarlas luego con el periné , el abdomen y la columna!!  

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La Ley de Polaridad

La polaridad da sustento a toda a la Unidad dividida, para que se pueda experimentar por partes….. experimentarlo, asimilarlo e integrarlo.

Otra forma de comprender la Polaridad: Yin – Yang y en este caso lo aplicamos a los alimentos:

En Terapia de Polaridad, nos basamos en la Física cuántica, en la medicina China, Ayurvédica y egipcia, la Osteopatía occidental, Anatomía física y energética, y aplicamos este conocimiento  en relación con la Alimentación Consciente, el trabajo Corporal y la importancia de estar en Coherencia consigo mismo para que la energía fluya de nuevo y recuperemos nuestra salud, física, emocional y psicológica. 

Carmen Zaballa Ramos

Terapeuta de Polaridad (Formada con Jim Feil)

GETXO 686210351

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Más detalles sobre la Terapia de Polaridad

Si quieres probar, contacta conmigo para una cita: 686210351

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Qué es la Terapia de Polaridad, por Jim Feil

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Terapia de Polaridad – Ámbitos del Ser Humano

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Terapia de Polaridad y Dolencias

Jim Feil, alumno del Dr. Stone el creador de la Terapia de Polaridad.

Si quieres probarla contacta conmigo: 686210351

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Epigenetica y la influencia de la vida de nuestros ancestros en la nuestra actual


Cómo influye las vivencias de nuestros ancestros en nuestras vidas actuales. Lo explica la Epigenética

https://youtu.be/wzhcKzwcgss

Yo personalmente he vivenciado la transmisión de una emoción que no era mía, sino de mi abuela. Cuando me percaté de ello, y me lo confirmó mi madre, se produjo una desmetilacion de mi DNA y…. todo cambió! Impresionante! Si no lo llego a vivir yo misma en mi cuerpo, en mi ser…. me hubiera costado creerlo!

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Neurogénesis

Neuronas nuevas nacen todos los días en nuestro cerebro. Mira aquí cómo puedes ayudar a que se fijen y desarrollen y hagan nuevas sinapsis….y por lo tanto mejorar tu memoria!

Bones For Life, basado en Feldenkrais es una manera de comunicarte con tu cerebro para fomentar estas nuevas sinaosis y conexiones neuronales y nuevos caminos cuando otros se han roto por el motivo que sea….

http://www.nuecesyneuronas.com/neurogenesis-5-habitos/

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“Huesos para la Vida” en Madrid, el 27 y 28 de Mayo

En el mes de Mayo impartiré un nuevo Taller de Huesos para la Vida – Bones For Life en el Centro DEYOGA en Aravaca. 

Para más info. Puedes contactar conmigo en 686210351 ó contactar con El Centro: De Yoga en la dirección del cartel. 



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Cardiólogo explicando la Energía de nuestro cuerpo (Biofísica) y la Polaridad, Terapia de Polaridad.

https://www.youtube.com/watch?v=-kguM76Ma-Q&feature=share

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Parir con Placer (Ibone Olza)


Aquí os dejó el enlace al blog de Ibone Olza sobre parir con placer. Muy interesante lo que nos recuerda Ibone sobre el parto.   Poco a poco vamos rompiendo esas idas que nos inculcaron desde pequeñas y que nos las creímos olvidando nuestra naturaleza de mamíferos…. Las mujeres empezamos a RECORDAR y ESCUCHAR a nuestro cuerpo.😃👏👏👏

https://iboneolza.wordpress.com/2017/01/18/parir-con-placer/#like-3355

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La Lengua (Ruthy Alone y Blandine Calais-Germain)


Ruthy Alon (creadora del programa: Huesos para la Vida) nos explica en su libro: La Espontaneidad Consciente que en el dominio del movimiento humano, probablemente sea el órgano más inteligente del cuerpo. La utilizamos paraproducir diferentes matices sonoros en la pronunciación. Son tan numerosos como todos los idiomas que hay en el mundo multiplicados por sus consonantes. Además de la habilidad básica de la lengua que es remover y seleccionar los alimentos masticados y pasarlos a la garganta.

Pero además tiene una función mucho menos conocida que es la de actuar como un timón oculto que dirige la columna durante sus maniobras en el espacio.

Blandine Calais-Germain nos enseña, cuando estudiamos y trabajos el Periné, a utilizarla o mejor dicho , a darnos cuenta de cómo ella trabaja para ayudarnos a equilibrar nuestro Periné, o a ayudarnos a activar una u otra parte del mismo.

(En otras disciplinas orientales también se utiliza para centrar y alinear la columna )

Este es otro mensaje de integración que nos ofrece la naturaleza. 

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Un nuevo ciclo en mi vida profesional se inicia en 2017


https://youtu.be/bKWeurPL2Uo

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Ha acontecido un pequeño gran milagro casi completamente ignorado por los Medios de comunicación: miles de mujeres hebreas, musulmanas y cristianas han caminado juntas en Israel por la paz. En el nuevo video oficial

del movimiento Women Wage Peace, la cantante
israelí Yael Deckelbaum canta la canción Prayer of
the Mothers, junto a mujeres y madres de todas las religiones, mostrando , que la música está cambiando y debe cambiar. Un milagro todo femenino que vale más que mil palabras. Compartid todo lo que podáis! Shalom Salam Paz
https://www.youtube.com/watch?v=YyFM-pWdqrY&feature=share

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Caminar para la Vida (caminar con bastones) de Ruthy Alon, en La Rioja. Camino de Turrieza en Galbarruli, camino de las Jembres

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El estudio en el que se basó “Huesos para la Vida”

En este estudio se basó Ruthy Alon (Inteligencia del Movimiento: Huesos para la Vida) y en otra información que le llegó tras la pregunta que le hicieron en la Nasa: ¿Feldenkrais sirve para densificar el hueso, para Osteoporosis? y dijo que no… pero… al volver a su casa, se topó con este estudio y con información sobre un Ingeniero Ruso: Mikulin quien aplicando el rebote en los talones desde su silla de ruedas se levantó de ella y llegó a seguir jugando al tenis hasta los 83 años de vida.

Con esta información, sus conocimientos en Feldenkrais ( fué alumna directa de Moshé Feldenkrais) y su propia capacidad creativa desarrolló el programa de “Huesos para la Vida” enfocado a la densificación de los huesos a partir de una buena organización ósea. Pero os puedo asegurar por propia experiencia que hay mucho más (cognitivo, memoria, cerebral…) de lo que te puedes beneficiar con Huesos para la Vida, como me he beneficiado yo….

Mas información interesante sobre la fisiología del HUESOhttp://courses.washington.edu/bonephys/

 

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Taller de Huesos para la Vida en Madrid

Los días 19 y 20 de Noviembre impartiré un Taller de acercamiento al programa creado por Ruthy Alon: “Huesos para la vida” dentro de su línea de trabajo: “Inteligencia para el Movimiento”.

Lo impartiré en el Centro de Aravaca: DeYoga  que lo dirige Olga Cadenas .

Hoy, comentando con una amiga, explicaba que lo que hacemos en Huesos para la Vida, que aunque Ruthy Alon lo concibió con la idea de densificar los huesos, realmente y al estar basado en el Método Feldenkrais, lo que ocurre en nuestro cuerpo tras un porceso de huesos (como lo llamamos coloquialmente) es … que dejamos el cortex cerebral a un lado para comunicarnos con el Cerebelo.

El Cortex es el “Capitán” del barco, como explica Blandine Calais-Germain cuando nos habla del Sistema Nervioso, y por lo tanto es el que manda.

Todos sabemos que el jefe de una empresa no sabe hacer bien las labores del técnico de la empresa, ¿verdad? bueno pues con el Cortex pasa lo mismo. Si intentamos hacer un proceso, un movimiento, pensando desde el cortex cómo es ese movimienot: quén se mueve antes y quién va después…. Menudo lío montamos y decimos que se nos cruzan los cables, nos atoramos y “no me sale” y llega la frustración…

En los procesos de Huesos para la Vida, Caminar para la Vida etc… La profesora le indica a vuestros Cortex (parte del cerebro más nueva) el objetivo o la acción que queremos realizar. El Cortex (el capitán) le informa al Cerebelo (parte del cerebro que se encarga de coordinar los movimientos del cuerpo) y el Cerebelo se lo monta para coordinar las pequeñas acciones que van a llevar a realizar el movimiento objetivo propuesto.

En clase de “Huesos para la Vida”, lo que hacemos es recordar al Cerebro (en concreto al Cerebelo) que existen otras coordinaciones diferentes que podría utilizar y que en estos años de vida se había olvidado (estas opciones el cerebro ya las sabía cuando era un cerebro joven).

Así que le proponemos al cuerpo diferentes opciones de movimiento. Todo lo que ocurra en el cuerpo está bien. Es cuestión de ofrecerle mas opciones y cuanto mas variadas mejor para que nuestro Cerebelo tenga un mayor abanico de posibilidades del cual elegir la mas adecuada para la acción que la persona quiera realizar.

Trabajamos en aulas en condiciones de laboratorio, con total seguridad asegurándonos de que el cerebelo recuerde las diferentes opciones. le proporcionamos espacios de reposo para que el cerebro asimile, que lo detectamos cuando nuestro cuerpo nos ofrece un amplio suspiro natural que surge desde el interior.

“Et voilá!”Al final nuestro cuerpo aprende a realizar el movimiento de una manera fácil, fluída, armoniosa, y gustosa!

Si te apeteciera probar 8 horitas de “Huesos para la Vida” y mejorar tu organización ósea para mejorar tu potencial de redensificación ósea, mejorar tu postura, aliviar esos dolores de espalda, cuello, rodilla etc…. ponte en contacto con Olga Cadenas para inscribirte en el Taller del 19 y 20  de Noviembre.

Y si quieres mas detalles sobre Huesos para la Vida me puedes llamar al: 686210351

Aquí os dejo algunas fotos de “Huesos para la Vida” y de “Caminar para la Vida”, dos de los programas de Ruthy Alon que se incluyen en “Inteligencia del Movimiento”

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Por qué elegimos a nuestra familia y amigos antes de nacer (Mikel Lizarralde de Azkoitia)

Una conferencia muy interesante de Mikel Lizarralde, de Azkoitia (Guipuzcoa).

Libros que propone leer sobre el tema:

Los de Elisabeth Kubler-Ross

Los de Brian Weiss

“El Plan de tu Alma” de R. Schwartz

 

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Bones For Life – Huesos para la Vida, llega a Madrid!

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Los días 19 y 20 de Noviembre de 2016 impartiré en Madrid un Taller de 8 horas de Bones For Life® – Huesos para la Vida en el Centro “DeYoga” (Aravaca – Madrid)

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Mas info: http://www.huesosparalavida.wordpress.com

http://www.carmenzaballa.wordpress.com

 

 

 

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¿Es la leche de almendras más saludable que la de soja? – Libre de lácteos – Alimentación saludable

Ojo con la leche de soja pues tiene fitoestrógenos por lo que no les conviene a las niñas antes de la menstruación, ni a los niños y hombres adulto que no necesitan fitoestrógenos para nada… Tened en cuenta que me refiero a un consumo habitual diario, no a un vaso de leche de soja de vez en cuando.
Por lo lado, observar a ver qué tal la digieres… No siempre es fácil de digerir ya que es un producto crudo de una legumbre….

http://libredelacteos.com/leches-vegetales/es-la-leche-de-almendras-mas-saludable-que-la-de-soja/

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LECHES VEGETALES: PROPIEDADES Y NUTRIENTES – Sano y Ecológico

http://sanoyecologico.es/leches-vegetales-propiedades/

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Terapia de Polaridad en Getxo


Terapia de POLARIDAD (en pocas palabras)

¿Qué es la Terapia de Polaridad?

Es una terapia holistica que se basa en el flujo energético del cuerpo humano.

Parte de la base de que el origen de las dolencias de la persona y de su cuerpo, se encuentra en los bloqueos energéticos.

Con la Terapia de Polaridad buscamos los bloqueos, invitamos a que se liberen para que el cuerpo y la persona sanen.

Es muy útil para todo tipo de dolores, enfermedades tanto físicas como mentales y emocionales.

Se trabaja todos los ámbitos de la persona: el físico, el mental el emocional y el energético.

¿Cómo es una sesión?

Comienzo con una pequeña entrevista con la persona y una valoración postural. Centrando el tema que traiga la persona.

Pasamos a trabajo de Camilla, donde la persona se tumba con ropa puesta (es conveniente que se traiga a consulta ropa cómoda y sin cinturón, o te quitas el cinturón al tumbarte). En la camilla el Terapeuta entra en sintonía con el campo energético de la persona y se le aplican los toques terapéuticos ( son tres tipos: contacto simple(SATVA- Quietud), movimiento Rítmico (RAJAS) y cierta presión (TAMAS)). Los aplico en los polos positivos, negativos y neutros del cuerpo, buscando el apoyo a lo que el sistema de la persona, del organismo, quiera realizar en ese momento. No se fuerza nada, todo suave, en todo momento busco y apoyo lo que el organismo necesite. Con Seguridad y respeto.

Tras la sesión en camilla si es oportuno y la persona le interesara le propongo alguna modificación en la dieta (o directamente a una dieta depurativa) para que la energía fluya mejor así como algunos ejercicios de Yoga de Polaridad para favorecer y portuaria los efectos de la sesión.

¿Cuantas sesiones necesitas para sentir una mejoraría?

Ya solo con la sesión en sí notaras un bienestar en sí mismo, ya que entrarás en estado relajado (Sistema Nervioso Parasimpático) que es el estado que utiliza el cuerpo para autosanarse. Así que con una sesión notaras algún cambio.

Lo ideal y que yo suelo proponer es probar dos o tres sesiones, una a la semana y observar qué tal van los cambios y luego tú misma decides la frecuencia con que recibes las sesiones.

Hay personas que utilizan la Terapia de Polaridad como una manéra de crecimiento personal y reciben Polaridad con cierta frecuencia.

Otras personas solo vienen a consulta en épocas de estrés, problemas concretos o enfermedad…. Eso lo decides tú.

Pero si es la primera vez te recomiendo al menos dos o tres sesiones para sentir y comprender por propia experiencia los beneficios de esta Terapia de Polaridad.

Contacto:

Para contactar conmigo puedes hacerlo en: 686210351 (también whatsap)

Más Información:

La Terapia de Polaridad:

Http://youtu.be/rJ11KOoyR6A

Cómo es una sesión:

https://youtu.be/A6nImp9NPp4

Asociación Española de Terapia de Polaridad:

Www.terapiadepolaridad.org

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Los 13 consejos del Dr. Hamer para sanarse


Los 13 consejos del Dr. Hamer para sanarse http://hermandadblanca.org/los-13-consejos-del-dr-hamer-sanarse/
Leedlos con calma. Cuando habla de crisis epileptoide no se refiere a epileptica, es un momento determinado del proceso de curacion natural del cuerpo que hay que controlar pero no erradicar… Es como se ve la enfermedad desde la Nueva Medicina Germánica basada en las ya 8 Leyes Biológicas. Las 5 primeras las descubrió el De. Hamer. Podeis seguir invertigando si os interesara. Es una pasada, cómo dunciona el cuerpo humano, o de cualquier animal, para sanar si le dejamos y le apoyamos a superar esas crisis que son las peligrosas sin ir en contra de la naturaleza y del centro de mandos: el cerebro😊

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¿Es necesaria la Leche para los huesos?

La leche…. Es buena para los huesos?

Yo tuve osteoporosis hace más de 13 años… Dejé de tomar leche y lácteos y hace dos años había mejorado y ya solo estaba en osteopenia. Esa es mi experiencia con la osteoporosis…. Recuerdo que cuando tomé la decisión de no tomar lácteos… Todo el mundo a mi alrededor se echó las manos a la cabeza y me decían que estaba loca! Era una insensata…. Pero yo sabía lo que me hacía….las densitometria Lo,corroboraron. Dos años después de haber dejado la leche, haber hecho un gran cambio en mi alimentación y en el tipo de movimiento: dejé el aerobicy me pasé a la Danza Clásica y Contemporánea…. , los médicos me dijeron sorprendidos (pues no seguí sus tratamientos) que había densificando un 1% cada año! 

Los médicos me habían recomendado dejar de moverme: cuidado!! No t muevas! Yo no podía quedarme quieta…. Y …. Me busqué la vida….😃

Mira este vídeo:

https://www.facebook.com/carmen.zaballa/posts/10210465951033066

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¿Cómo se siente tu hija/o en su cuerpo? ¿Cómo te sientes tú?

Nos “educan” …. Hoy en día en nuestra cultura occidental, nos educan para no salirnos de la norma, de lo políticamente correcto y nos hemos convertido en seres humanos “estandarizados”. Todos nos debemos comportar de la misma manera según las normas sociales y si te sales de la norma o te sales del “sistema” …. Te miran mal, te llaman la atención para que vuelvas a él, te i tentan meter el miedo a lo que te pueda pasar si no vuelves al sistema, se ríen socarronamente… Pero eso no sólo lo sufre nuestra alma, nuestro ser, sino que también lo sufre nuestros cuerpos (todo está unido).

Desde que era pequeña oía a mi madre decirme, con toda la buena intención del mundo: ponte recta, echa los hombros atrás, siéntate como es debido! Para quieta que me pones nerviosa! Qué van a decir los vecinos si corres por casa!

Nos limitan el espacio en el que nos podemos mover a una mesa y una silla donde debemos permanecer quietos 8 horas al día. Y si se te ocurre estirarte en la silla, te miran mal o te llaman maleducada/o. En definitiva, nos restringen al máximo el movimiento orgánico, natural, de nuestro cuerpo. Y tantos años así…. Nuestro pobre cuerpecito occidental pasa a moverse de forma rígida desde muy pequeñas/os.

Con Bones For Life – Huesos para la Vida creado por Ruthy Alon, no sólo se benefician las personas adultas  y con limitaciones articulares o musculares, como hemos visto este Agosto en DANTZARTE, en GETXO, sino que también se puede evitar los desastres de la aún vigente “educación”,(hasta que la cosa cambie, pues yo estoy segura de que irá mejorando con las nuevas generaciones), los desastres, como digo, en los niños y adolescentes.

Sobre todo en adolescentes y aún más en el inicio de la pubertad. ¿Por qué en esta edad en concreto? Las profesoras y profesores de Danza y de otras disciplinas corporales, conocen de sobra lo que ocurre en esa etapa de sus alumnas y alumnos, y muchos de ellos termina dejando de bailar a esa edad…. Y todos sabemos que es una etapa de cambio tanto mental, emocional como corporal. Pero no todo el mundo es consciente de lo que ocurre en las mentes de estas personitas…el cambio de su cuerpo es tan grande y tan rápido, que a su cerebro no le da tiempo a amoldarse a ese crecimiento de huesos y músculos, a veces a ritmos diferentes…. Y la persona adolescente, como le falta información, cree que algo malo ocurre en ella y que todo lo que había aprendido y practicado de danza desde que era pequeña ahora ya no le vale, pues las piruetas y los saltos no le salen como antes….pierden la confianza y seguridad en sí mismas y….Terminan dejándolo  porque piensan que no es lo suyo. 

Lo que no saben, pues no se les suele explicar, es que lo único que necesitan es darle tiempo a su cerebro para que asimile y adopte una nueva manera de gestionar esa nueva estructura corporal en vertiginoso crecimiento y que pasará a adulta. Estos cerebros deben buscar un nuevo Eje corporal, un nuevo Centro acorde a las nuevas proporciones del cuerpo. Así que el cerebro necesita Su Tiempo.

Pero, a estos cerebros se les puede ayudar a que todo fluya mucho mejor si les enseñamos diferentes opciones para estas nuevas estructuras…. Y esto lo hacemos con BFL – Bones For Life- Huesos Para la Vida.

Huesos para la Vida – Bones For Life, ayuda a estos jóvenes cerebros a alcanzar su equilibrio y ante un nuevo cambio, un nuevo equilibrio,  y una nueva gestión de sus movimientos, (nos comunicamos con el cerebelo, la parte del cerebro que gestiona el movimiento del cuerpo) BFL aporta conciencia, calma, alegría y seguridad a la persona, entre otras cosas, una sesnación de SER, de YO SOY, muy agradable.

BFL ayuda a las personas adolescentes a encontrar de nuevo su eje, su centro y vuelvan a recuperar la seguridad en su técnica aprendida o en la que comiencen a aprender.


¿Y para los más pequeños? También.

Para aquellos niñas y niños que tengan dolores musculares, articulares tras lesiones mal curadas o que a pesar de que esta yodo bien, siguen con molestias, para niñas y niños con escasa flexibilidad, para los que permanecen sentados en malas posturas.….en fín… Para los que cargan con su mochila de libros en la espalda o para los que traccionan de la mochila con ruedas creando una torsión en la columna con tendencia a ser diagnosticados escoliosis estuctural cuando se trata de visceral…. por acomodación del cuerpo al tener que traccionar todos los días de esas mochilas con ruedas….

Para todos ellos, Huesos para La Vida les ayudará a liberar tensiones,  y dolores que muchos de ellos soportan en silencio…

¿Sabes si a tu hija o hijo tiene de forma habitual algún dolor muscular o articular?

¿Se lo has preguntado alguna vez? Suelen aparecer cuando empiezan la primaria y se tienen que sentar en el pupitre. La carga suele aparecer mucho en trapecios y en lumbares, pero puede estar en cualquier parte.

En clase de Huesos para la Vida aprenderás a gestionar esas tensiones ahora y para el resto de su vida.

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Dia 9 de la Formación Bones For Life en Getxo 2016

Y llegó el último día de la formación de Bones For Life – Huesos para la Vida, el Básico.

Hemos ayudado a un pie inflamado de una visita con un par de “rosquillas húmedas”. Amaia González la Neuropedagoga ( tenemos una gran suerte de tener a una Fisio y una Médica entre nuestras alumnas de BFL que comparten sus puntos de vista y sus conocimientos a lo que está ocurriendo en clase), nos explica que la inflamación en una lesión es necesaria.

esto también lo explica el Dr. Hamer de la Nueva Medicina.

La inflamación aporta agua y nutrientes a la zona para que el organismo haga su reparación al entrar en modo de Sistema Nervioso Parasimpático, además de inhibir un poco el movimiento de esa articulación o zona inflamada con este mismo objetivo. por ello, solo apoyamos a lo que la biología de nuestro organismo está haciendo. Es el Cerebro que ante el conocimiento de la existencia de una lesión lanza el programa de acúmulo de agua y nutrientes a la zona y la sensación de dolor, para parar y permitir que el Sistema Nervioso Parasimpático, el que se dedica a reparar tejidos, pueda realizar su función. Esto le llevará un timpo, pero el organismo por sí solo se recuperará. Solo hay que apoyarle en su camino. y no intervenir radicalmente como solemos hacer de forma habitual….

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La Toalla Matinal:

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Comentando y Tomando apuntes de las frases de RUTHY ALON:

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El Tronco del Árbol y BFL también sentados:

 

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Otra Manera de dar presencia al cuerpo, o acercar los apoyos al cuerpo:

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Aprendiendo a Subir escaleras y cuestas:

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El Inicio de la subida

La propulsión de la subida:

Con Dirección jajaja!

 

Bajando la cuesta de detrás de la Escuela de danza DANTZARTE:

y Por fin: Subiendo la Cuesta SIN CANSARTE!!!!!

 

La Caminata del Tigre!

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La Caminata Africana

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Aquí estamos todos coordinados haciendo la Caminata Africana incluido el Momentum!:

La Esperanza

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La Rueda de la Despedida

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Aquí están Todos nuestros Huesos y Cerebros!!!

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Si quieres información sobre Huesos para la Vida:

www.huesosparalavida.wordpress.com

www.bonesforlife.com

Carmen Zaballa Ramos: 686210351

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Dia 8 de la Formación Bones For Life en Getxo 2016

Ya en la recta final de la formación de Huesos para la Vida, nivel Básico…. Pero seguimos disfrutando de nuestras transformaciones tanto de estructura como mucho más allá….

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Empezamos volviendo a buscar el Eje desde los pies…

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Nuestros propios pies nos ayudan a ello.

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y aprendemos a ayudar a quien le cuesta encontrar postura de descanso para que le cerebro asimile y decida lo que quiera elegir. Es muy importante ese DESCANSO tres las distintas partes del proceso para que, al cerebro, le de tiempo a asimilar lo que está aprendiendo.

Hemos tenido también un par de invitadas que tras el proceso del Arrastre,nos han comentado:

“He venido con un puntito de torticolis y se me ha quitado!!!”

“El pie ha mejorado: ya no me duele!”

“A mi se me ha cargado el pie…. quizás he hecho el proceso con demasiada fuerza (mas que el 20%)..

Una de nuestras estudiantes comenta:

“Soy profesora de música y tras estos días de trabajo de Huesos para la Vida, noto una mayor sensibilidad a la hora de tocar el piano o la flauta travesera. Noto más control de los micromovimientos! Qué maravilla! Me responden mejor a lo que yo quiero!  Mis dedos responden mucho mejor a mi intención!  El movimiento de mis manos hace más caso a mi cerebro!  Más control! Una mayor sensibilidad, calidad de movimiento, fluido. Puedo captar más aire en los pulmones y me canso mucho menos!”

“Veo más claro sin gafas! Mayor percepción ynitidez de los colores”

Nancy nos explica que el centro de la vista está en el Cerebelo. Al activar el movimiento en la articulación del Foramen Magnum (Craneo, Occipital -C1), es decir: el cráneo en relación con la primera cervical y el resto de cervicales y el resto de la columna favorece estos resultados.

Por otro lado el Cerebelo es la parte del Cerebro que rige y se encarga de coordinar los movimientos del cuerpo llevándonos poco a poco a ese movimiento orgánico tan deseado y sanador. Se llega a la Integración Funcional del cuerpo.

Bajando al Suelo:

 

 

Buscando “el Momentum”:

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Rodar:

 

 

Subir y Bajar! y Ahora…. Todo Junto!!!

 

Y después le hemos dado al Cerebro diferentes maneras de caer de forma organizada. Para qué? para que cuando nos vayamos a caer, el cerebro elija una de estas formas organizadas que le estamos proponiendo para que utilice la mas adecuada en ese momento….;)

Ya solo nos queda el último día de curso! Sniff!!! 😉

 

 

 

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Dia 7 de la Formación Bones For Life en Getxo 2016

Hoy hemos tenido un invitado, en el curso, muy especial. Se llamaba Asier y tenía una dolencia en la articulación de la cadera. Le habían operado de un acalcificación ( le habían limado un poco el hueso) pero aún tenía problemas de dolor y poca movilidad en la articulación a pesar de la operación.

Nancy, aplicando Huesos para la Vida, Bones For Life, nos ha enseñado cómo ofrecerle diferntes opciones de movimiento, de rango de amplitud de movimiento, de disociaciones y de integración del resto del cuerpo. Ha sido IMPRESIONANTE! en tan solo 15 minutos, Asier ha entrado casi cojeando y ha salido con una nueva organización, mucho más equilibrado y practicamente sin dolor. Aún deberá seguir trabajandolo en casa, un ratito todos los días, pero ahora ya sabe que puede mejorar.

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Qué es lo que ocurre en el cuerpo y en el cerebro cuando tenemos una lesión de este tipo en una articulación?

Ante una lesión en una articulación, lo primero que hace el cerebro es mandar la señal de dolor, para qué? pues muy sencillo: para que paremos y le demos el tiempo necesario al Sistema Nervioso Parasimpático para reparar esa lesión. Pero claro, nosotros en nuestra vida occidental de competitividad, de estrés y de la cultura de”yo puedo con todo y tiro para delante sea como sea” No hacemos caso al dolor, nos tomamos un analgésico y seguimos practicando nuestro deporte favorito, seguimos presentándonos a la competición de la temporada, seguimos cargano cajas en el trabajo, seguimos escribiendo a mano, o utilizando el ratón del ordenador o el movil… Lo que sea que ese “dolor” que te envía el cerebro te está diciendo que PARES porque DUELE…. Pero no: “le callas la boca” y sigues con lo tuyo una temporada mas….

¿Qué ocurre entonces? pues muy fácil: el cerebro te manda ahora otra señal… cual es? Como no haces caso al dolor y lo tapas, y sigues movilizando esa articulación en lugar de reposar… te va rigidizando la cápsula articular o el ligamento correspondiente que es lo que frena un poco la movilidad de la articulación. Esto como diría Dr. Hamer, tiene una función biológica que es la de “parar el movimiento de la articulación dañada” para que el proceso natural del sistema nervioso Parasimpático la repare.

Pero nosotros seguimos insistiendo en moviliarla y seguimos haciendo caso omiso esta nueva señal del cerebro.

Entonces el cerebro manda una mayor señal más fuerte, ya que no le hacemos caso, y … ¿qué es lo que paralizaría la articulación?

El cerebro lo tiene claro: Tengo que parar de mover esta articulación y el tipo este humano, sigue erre que erre moviéndola…. Pues lanza la señal de desarrollar hueso para intentar de esta manera reducir lo máximo posible su movimiento.

Qué hacemos en Bones For Life – Huesos para la Vida?

Le ofrecemos al cerebro diferentes movimientos, distintos al patrón de protección de esa cadera (en este caso), con distintas combinaciones, y disociaciones de otras articulaciones del cuerpo, también le ofrecemos diferentes amplitudes de movimiento donde el cerebro siente y experimenta que no hay dolor. siempre trabajando en un rango de movimiento en el que la persona nunca experimente dolor.

Tras ofrecerle todas estas opciones, le damos al cerebro,( tras cada una de ellas)un tiempo para que lo procese y asimile y utilizando la caminata humana de cierta manera…. el cerebro lo recibe, lo analiza, lo valora, y lo integra de tal manera que selecciona lo mejor de lo ofrecido para la actividad que le estemos solicitando: caminar, dar un paso, coger alfo de una altura, bailar…. la actividad que sea.

En el caso de Asier el cerebro a equilibrado el peso en las dos piernas y ha equilibrado su caminar integrando a todas las partes del cuerpo, Esto es lo que le ha lierado la articulación de la cadera y ha transformado su caminar a uno mas orgánico y fluido que le ha hecho sentir mucho mejor!

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Acercando el Suelo al Pie con un “gurruño” de papel higiénico “esponjoso”. Tras un ratillo con ello y ofreciendole diferentes opciones al cuerpo, cada Cerebro realizará su “adaptación”, nos dice Nancy Aidelman. Cada Cerebro seleccionará las mejores opciones que haya sentido (recibido) y las adoptará como las más adecuadas para esa persona en “ese” momento y se producirá algún cambio.

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Hemos aprendido a recuperar el equilibrio si nos empujan de sorpresa por la calle… con ello hemos desarrolado:

Los Reflejos, la seguridad, Perder el miedo a decir “No”, enfrentarte a una agresión, Saber dónde está tu sitio, cómo estoy de pie, cómo me defiendo.

Hemos sentido el puente del pie. Hemos hablado de cómo mejorar el pie plano… el tipo de calzado, estas nuevas modas de calzado que te hacen promesas…. y para ello hemos utilizado un poco de papel de WC, aunque puedes utilizar también algodón (guaté)

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Escucha qué hace tu cuerpo sin intervenir, sin modificar nada.

Permite al cerebro explorar y buscar.

Dale tiempo para decidir dónde se queda.

Esa será lo más adecuado para tí en ese momento.

Puede que descubras que te haya cambiado la manera de caminar, de apoyar el pie y eso te haya llevado a una nueva reestructuración de todo el cuepro. y qué bien sienta!

Hasta mañana 🙂

 

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Dia 6 de la Formación Bones For Life en Getxo 2016

Dia 6 de la Formación de BONES FOR LIFE en la Escuela de Danza DANTZARTE en GETXO.

Con Nancy Aidelman que nos trae la sabiduría de Ruthy Alon alumna directa de Moshé Feldenkrais.

Os dejo algunas de las fotos que hemos sacado hoy en clase:

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Hoy hemos trabajado la elevación del abdomen y la revitalización.

Hemos iniciado la función del arrastre y otros…

 

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Sabemos que el cerebro es el que controla nuestros movimientos, qué músculos activar para movilizar qué huesos y así producir el movimiento fluido o no del cuerpo. Pero esta información es bidireccional. Qué quiere decir esto?  pues que desde las diferentes partes del cuerpo podemos comunicarnos con nuestro cerebro y “conectar” con él.

Si hemos trabajado solo un lado de nuestro cuerpo con esta conciencia que caracteriza a Bones For Life, dejamos que éste reciba esa información que le viene desde una de las extremidades, que experimente esa sensación que le produce ese movimiento y darle tiempo apra que coordine lo que tenga que coordinar, organizar, ordenar…. y tras ello tomará una decisión sobre cual es la manera mas adecuada de realizar ese movimiento. Es así cómo se “borran” los patrones aprendidos de protección, ya antigüos, que ya no nos son útiles.

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Es el cerebro el que gestiona tu cuerpo,  es él quien moviliza tus músculos y huesos y con Bones For Life, nos estamos comunicando con NUESTROS CEREBROS!!!! y lo mejor de todo: Reciben lo que les ofrecemos y ellos elaboran la información y la utilizan.

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Imitamos la Caminata Africana, la que hemos perdido debido a nuestra cultura occidental….

También hemos bailado una Rumba suave y las experiencias han sido muy sorprendentes: “Increible!: Me salía de mi Eje, pero al volver al eje… ha sido un descubrimiento!”

“He sentido las dorsales”

“Me siento más femenina”

“He necesitado desabrochar el suje y he sentido una gran movilidad en las costillas”

“Me ha recordado mucho a Feldenkrais”

“Muy gustoso para dorsales” “Tengo la lumbar mucho mejor, fenomenal!”

“Las dorsales se me han abierto muchísimo” “Ahora podré intentar el proceso de “de tumbada a sentada” y seguro que puedo rodar hacia delante!”

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Todo el mundo tenga la estructura que tenga se puede beneficiar de este trabajo, para ello utilizamos apoyos donde sea necesario y poder hacer el “Salto de la Cabra” con seguridad y recibir la respuesta del Cerebro al finalizar.

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“El Arnés parecía una chorrada! pero realmente es alucinante! Que gustito!!!”

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Dia 5 de la Formación Bones For Life en Getxo 2016

Hoy el 5º día de formación de Huesos para la Vida – Bones For Life de Ruthy Alon hemos estudiado varios procesos, entre ellos: “Latigazo a la Pared” y hemos sentido la ondulación orgánica de todo el cuerpo cuando lo dejamos caer hacia la pared y utilizamos nuestras manos y brazos como muelles amortiguadores de forma alterna produciendo este agradable efecto!

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Es como una paradoja: Aplicamos menos fuerza y el resultado es mejor!

“Latigazo a la pared”

 

Hemos patinado con las pesas! 🙂

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Hemos tenido varias visitas  hoy y una de ellas nos comentaba tras el proceso de las pesas en los tobillos: “Al caminar con las pesas se me movió algo en el pecho, torax”

El que solo lo haya sentido esta persona, no quiere decir que en el resto de personas esto no ocurra, sino que aún no lo perciben. Por qué? porque están pensando en las pesas que es donde nos ha llevado la atención Nancy, hacia la manera de caminar…. pero, si la atención la focalizas en otro lado, también podrás sentirlo. Aquí vemos cómo las pesas en los tobillos modifican “algo” en las costillas por delante!

Y hemos ayudado a una alumna a conseguir “aire” en las rodillas:

 

Hemos levantado Pesas! y Percibido lo que ocurre en TODO el cuerpo!!! y qué sensación al final!!!!

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Hemos hablado de los Ictus y de cómo mejorarlos aprovechando las habilidades de la Neuroplasticidad del cerebro! Cómo se utilizan los espejos para ello, para engañar al cerebro….. y como siempre…. LA PACIENCIA es la BASE! Nos explica Nancy Aidelman.

Hemos estudiado la manera de ayudar al hombro:

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Hemos practicado una manera nueva de pasar de estar tumbada a sentada con muy poco esfuerzo abdominal:

 

y hemos ayudado también a aliviar a las rodillas, en este caso a la que no le gusta extenderse. Ya ayudamos hace unos días a la rodilla que no le gustaba flexionarse…. mira que las rodillas suelen ser “caprichosas”! jeje

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Y hemos hecho autoreflexología cerrando el círculo de energía para mejorar las Lumbares! Sí, sí… estás viendo bien: trabajamos los talones y tobillos y las Lumbares se alinean mejor!!! (En Terapia de Polaridad también conocemos esta relación entre Tobillo y Tendón de aquiles y las Lumbares 😉 )

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Y si a alguna persona no le sale algo del proceso, o quiere afinarlo algo más, siempre está Nancy atenta y servicial para explicárnoslo con calma y toooda la paciencia del mundo con nuestras insistentes preguntas. Es que nos deja tan sorprendidas con lo que sentimos en nuestros cuerpos, los cambios que se producen… que no podemos dejar de preguntarle!

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Nancy Aidelman nos explica que lo que estamos haciendo es respetar y acentuar el patrón de la persona. Para que el cerebro sea más consciente de lo que está haciendo. Luego le ofrecemos algo diferente, y el cerebro se da cuenta de esa diferencia. Con solo esto y dejándole un tiempo para que lo asimile e integre, él mismo valorará y tomará la decisión que mejor le vaya a esa persona. Tú no mandas! Manda Tu cerebro, en lo referente a la manera de organizar tu cuerpo.

Para ello utilizamos nuestas MANOS, que son una herramienta muy valiosa para ayudarnos a sentir, a ver, a darnos cuenta de lo que ocurre en nuestro cuerpo y por lo tanto mandar esa información al cerebro para que la valore y DECIDA!

¿Pero cómo utilizamos nuestras MANOS? Con el 20%.

Ellas Insinúan el Movimiento

Ellas Escuchan el Movimiento

Ellas Invitan al Movimiento

 

También hemos experimentado algo que habíamos olvidado: La Natación Primitiva!

Estamos recordando algo que ya sabíamos hacer! ESTA ES LA INTELIGENCIA DEL MOVIMIENTO!

 

A veces, alguna de nosotras, debido a nuestra educación  nos viene la angustia y la autocrítica y decimos: Es que yo lo he hecho “mal”, me he equivocado y no he hecho lo que me decía Nancy! HORROR!!!!

Pero Nancy NOS CLAMA! nos lleva de nuevo a nuestro cuerpo y nos adentra en nuestras sensaciones, en nuestro patrón primario: el de la caminata, observamos, llevamos la atención donde ella nos indica, caminamos hacia delante, hacia atrás y ayuda a nuestro cerebro a elegir lo mejor de lo que le hemos ofrecido aunque lo hayamos hecho de diferente manera a como nos lo ha contado Nancy.

Lo bueno es que no importa que te hayas equivocado!!! pues el cerebro valora el poupurri de opciones y selecciona la mas adecuada.

Y la más adecuada suele se la de el equilibrio, la organización equilibrada!

No veáis las caras de sorpresa de todas nosotras/os al escuchar estas explicaciones de Nancy Aidelman!

La conclusión es: SI TE EQUIVOCAS….. MEJOR!!!!  🙂

Y preparamos las Telas… para ello utilizamos todo el cuerpo con un movimiento orgánico de integración.

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Y nos construimos un Arnés diferente para el “Salto de la Cabra”! Esto PROMETE!! 🙂

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Y tras todo un día de organización e integración cerebral… llega el “Salto de la Cabra” Que gustito para nuestro huesos!!!

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El Salto de la Cabra y la Muda de la Serpiente:

Y algunos comentarios tras quitarnos la “muda de la serpiente”:

“Me siento más alta”

“Siento mis piernas esponjosas”

“Como el otro día:siento mis músculos pegados a mis huesos y mi piel a los músculos”

“Siento un calorcito agradable que sube desde la Tierra”

En general hemos sentido un Caminar más Firme

Un caminar más Seguro

Un caminar con mayor solidez”

Y un “Aquí ESTOY YO”

Mañana será otro día intenso con Bones For Life, de la mano de NANCY AIDELMAN

 

 

 

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Dia 4 de la Formación Bones For Life en GETXO 2016

Hoy, día 4 de la Formación de Bones For Life – Huesos para la Vida, hemos continuado con procesos algo más avanzados.

Aquí tenemos algunas fotos:

Construyendo el Eje:

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De la A a  la Z:

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Aprendiendo a Escalar y generar fuerza interna!

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El proceso estrella de hoy ha sido el de: “La Función de Tirar” donde nos lo hemos pasado pipa! Hemos hecho hasta carreras!

 

 

Costillas al Volante: transformando una “caja” torácica en “canasta” torácica

 

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