Para tu estado emocional

Tus huesos son la estructura que soporta tu cuerpo físico y tu estado emocional es la estructura que soporta a tu ser en unidad y sintonía con tu cuerpo.

Tus huesos mejorarán si mejoras tu estado emocinonal y…. si mejoras tus huesos tu estado emocinal mejorará…

Intenta pensar en algo triste a la vez que tu cuerpo intenta dar saltos de supuesta alegría…. (los saltos no resultan convincentes…)

Intenta pensar en algo alegre y andar cabizbaja como si estuvieras abatida…. ( tus andares no resultan creíbles como si de una persona triste se tratara)

Piensa en algo alegre y da varios saltos con ese sentimiento…. Fabuloso! contagias alegría!

Piensa en algo triste  y camina a la vez con la columna encorvada, cabizbaja…. Fauloso! contagias tristeza!

¿Ves? Tu cuerpo físico no puede separarse realmente de tu cuerpo emocional-espiritual o como quieras llamarlo…. Somos una unidad lo creas o no… puedes hacer la prueba con el ejercicio anterior y observate qué ocurre en los cuatro casos…

La estructura ósea y tu estado emocional caminan en paralelo…, mejor dicho: son un todo, y tu puedes ayudarles trabajando desde la alimentación, el ejercicio realizado de una forma determinada y el trabajo personal, emocional, mental, espiritual…todos estos ámbitos son igual de importantes para tu desarrollo, te recomiendo que, si puedes, no dejes ninguno por el camino.

Nos dice Moshe Feldenkrais en su libro “Autoconciencia por el movimiento” (ed. Paidós) que “…nuestra respiración refleja todo esfuerzo emocinal o físico, así como cualquier trastorno. También es sensible a los procesos vegetativos. Las alteraciones de la glándula tiroidesm, por ejemplo, causan una respiración de tipo especial que ayuda a diagnosticar la enfermedad. Todo estímulo fuerte y repentino detiene la respiración. Cualquier persona sabe, por experiencia propia, cuán estrecha relación existe entre la respiración y los cambios emocionales fuertes o su inminencia prevista.

A lo largo de toda la historia humana encontramos sistemas y normas encaminados a inducir un efecto calmante mediante elperfeccionamiento de la respiración. El esqueleto humano se halla construido de tal modo que resulta poco menos que imposible organizar la respiración de manera adecuada sin dar al mismo tiempo al esqueleto una posicion satisfactoria en relación con la gravedad. Solo se logra reorganizar la respiración en la medida en que se logra, para aquel fin, perfeccionar la organización de los músculos esqueléticos para mejorar la postura y el movimiento”.

Y más adelante coontinúa diciendo:

“…El sistema nervioso posee una característica básica: no podemos ejecutar una acción y, al mismo tiempo, la acción contraria. En cualquier momento dado, el sistema entero consuma una suerte de integración general que el cuerpo expresará en ese momento. La postura, la sensación, el sentimiento y el pensamiento, así como los procesos bioquímicos y hormonales, se combinan de modo tal que forman un todo que no puede dividirse en sus distintas partes. Por complejo e intrincado que sea, ese todo constituye el conjunto del sistema tal como se integra en ese momento dado.”

¿Ahora vas captando que eres una unidad?

Moshe Feldekrais nos viene a decir que un cambio fundamental que se opere en la base motriz (corteza motriz del cerebro), puede liberar al pensamiento y el sentimiento de las ataduras que lo sujetan a los patrones de sus rutinas establecidas. Entonces en esa situación es mucho más fácil realizar cambios en el pensamiento y en el sentimiento puesto que la parte correspondiente a los músculos ha cambiado y ya no expresa más las pautas que nos eran familiares. El hábito ha perdido su principal sostén ( los músculos) y se ha tornado más dócil al cambio.

Así que si quieres cambiar, crecer, mejorar…. una opción es comenzar por un cambio en tu movimiento…. hummmmm interesante ¿verdad?

y qué tipo de movimiento? Aquí tienes algunas opciones:

Abdominales Sin Riesgo:

Las Algas (ASR)

Equilibrio (ASR)

Oblicuo Mayor (ASR)

Danza Contemporánea (Dantza Eskola Andoni Aresti)

Tai Chi con Espada (Sopelana) Tai Chi (Sopelana)

Foto de Amaia

¿Abdominales tradicionales para reducir barriga?

Desde siempre nos han dicho que es bueno hacer abdominales para reforzar la espalda, reducir la cintura.. pero esto no era del todo cierto. Los abdominales realizados de forma tradicional no reducen ni afinan la cintura sino todo lo contrario y son la causa de que el abdomen tenga menos tono en estado de reposo y de que la persona se vea más barriga cuando está relajada, de pie o sentada.

Además, nos acarrean problemas en nuestro periné, sobre todo en el caso de las mujeres, ya de entrada si solo observamos la anatomía del periné femenino. Os recomiendo que leais el libro: El Periné femenino y el parto de Blandine Calais-Germain de su colección Anatomía para el movimiento (Ed: La liebre de Marzo). Estos problemas en el periné son debidos a no saber gestionar las presiones internas al realizarlos. En este caso el  libro de Blandine “La Respiración” os puede ayudara comprender lo que ocurre ahí dentro…

Y no es que los abdominales tradicionales sean malos, lo que ocurre es que los deben realizar las personas que sabiendo gestionar sus presiones abdominales y torácicas internas necesiten debido al tipo de deporte o actividad física que realizan, obtener una fuerza adicional para desempeñar y mejorar dicho deporte o actividad.

Pero las personas que no quieran esa fuerza adicional en el abdomen y que solo necesiten un buen tono en reposo y una fuerza media para la realización de sus actividades habituales o una función de protección de la columna y sostén del tronco, no necesitan realizar los abdominales tradicionales.

En su lugar yo os recomendaría una forma totalmente distinta de trabajar todo el cuerpo a partir de los abdominales. Es una técnica que se basa en el movimiento y se trabaja en hipopresión o sin presión para el periné o para la pared abdominal. La ha creado Blandine Calais-Germain y se denomina: Abdominales Sin Riesgo® (ASR), de la cual yo soy profesora acreditada por Blandine Calais-Germain.  Os animo a que consultéis las Características de este método en este mismo Blog en el menú superior.

Si quieres ver algunos vídeos de abdominales sin riesgo pincha aquí.

También hay otras técnicas hipopresivas como la Gimnasia Abdominal Hipopresiva® de Marcel Caufriez específica para la recuperación del periné y pared abdominal post-parto, o la que deriva de ella y se está poniendo de moda: El Reprocessing Soft Fitness® también de Marcel Caufriez y de la cual yo también soy entrenadora personal de dicha técnica, y que la está lanzando en los gimnasios Piti Pinsach ( no tienes mas que buscar hipopresivos en google…) Se trata de una técnica postural, totalmente estática que trabaja el hipopresivo de una forma muy intensa. Si quieres ver lo que cuenta Piti Pinsach sobre la revisión de cómo hacer abdominales, pincha aquí.

Desmedicalizar la menopausia

La menstruación se fué de mi cuerpo tras un disgusto familiar y no volvió… Así que soy una mujer menopáusica precoz o yo ya diría postmenopáusica.
La menopausia o climaterio es una época de la vida de una mujer que es importante que aprendamos a entenderla, aceptarla y “disfrutarla”! sí sí, he dicho disfrutarla!

Yo me inclino, lo primero de todo por desmedicalizar la menopausia, es decir retirarla de manos de los médicos y devolvérsela a las mujeres como dice María Jesús Balbás.
No nos fusta reflexionar sobre el sentido de la vida y preguntarnos quienes somos realmente. Vivimos a toda velocidad ocupadas en una cantidad ingente de tareas concatenadas, siempre desenado cosas una tras otra que cuando las conseguimos nos proporcionan una satisfacción únicamente momentánea y seguimos deseando otras cosas, lo que conlleva a la frustación como base de las relaciones humanas. Esto supone una gran barrera para afrontar la menopausia o cualquier tipo de cambio.

Creemos que la vida va asociada a juventud y potencia. En lo más profundo de nuestro ser está realmente el miedo a la muerte. Vivimos dándole la espalda a la muerte, la negamos, hacemos como que no va con nosotras. Pero la muerte es una parte intríseca de la vida. El miedo al cambio, a ser, a la muerte… en realidad es miedo a la vida!
Vivimos de forma superfcal y a la carrera. Todo ello marcado por la codicia y el consumo. Se trata de una actitud inmadura, inconsciente e insolidaria, que genera sufrimiento y resulta servil ante los intereses de la industria farmacéutica y otras multinacionales.

Vamos a decirlo sin miedo: No se puede parar el tiempo! y Sí se puede conseguir un alto grado de salud en las diferentes etapas de la vida.
Sí podemos creer en conciencia y en mejorar hábitos con la finlaidad de conseguir laflexibilidad necesaria para adaptarnos al cambio. De lo que se trata en el fondo es de optimizar los recursos y no de generar dependencias.

En algunos momentos y determinadas circunstancias tal vez necesitemos algún tipo de ayuda. Sin embargo, esto no significa que la solución deba venir de fuera. No necesitamos ninguna poción mágica que nos mantenga en la frescura de la juventud y en la ignorancia del proceso. Así, la terapia hormonal sustitutiva, una propuesta terapéutica válida para algunas mujeres ( jóvenes con castración química, mujeres con molestias que no remiten con otros tratamientos…) se ha convertido en una panacea que se ofrece a la práctica totalidad de las mujeres y que proporciona incontables beneficios a la industria farmacéutica.
Se ofrece casi como un detergente, con la salvedad de que is no sigues las indicaciones, quizás te estés jugando, para empezar, la apariencia física, la aceptación social, el bientestar y en último término, la salud, pues is no entras en lso protocolos médicos quizás estés corriendo grandes peligros.
No es solo en esta circunstancia, no es solo en esta etapa del desarrollo de la vida de la mujer en la que no se nos dice que nuestra deficiente y frágil naturaleza necesita de cuidados médicos.

Todos los eventos fisiológicos de la vida de la mujer están autorizados y dirigidos por la industria farmacéutica, la cual, como is se tratara de una ONG, vela por corregir los defectos que la naturaleza ha creado en los imperfectos cuerpos de las pobres mujeres. ¿Qué sería de nosotras sin ellos?

Cualquier acontecimiento se medicaliza: la regla, el parto, la lactancia, el puerperio, la menopausia…. Todos sin excepción precisas un diagnostico ( con el adecuado soporte de tecnología, campañas, cuidados específicos, prevención, tratamiento y a veces supresión, como ha sido el caso de la lactancia)… Ahora soplan vientos de abolir la menstruación. ( Es curiosos comprobar cómo perturba el hecho de la menstruación, en la socidad, a lo largo de la hstoria de la humanidad, y que furias despierta, que necesidad de intervenir para demonizarla, negarla, y ahora, abolirla. Esto puede llevar a pensar que debe ser algo estupendo y cuando menos digno de estudio).

Durante siglos la menstruación ha estado vetada, convertida en tabú: desde la prohibición, aún en nuestra infancia, de hacer la salsa mahonesa, o regar las plantas so pena de que se sequen, a declararla directamente la responsible de todos los males de la sociedad como es el caso  en varias comunidades de Nueva Zelanda. Muchas mujeres han tenido que esconderse del resto de la comunidad durante los días de la regla, bajo elpretexto de ser impuras y la amenaza de contaminar la vida.

Esta idea de la mujer como portadora de muerte en lugar de dadora de Vida nos ha traspasado y hemos vivido con ella y con su consecuente culpa hasta nuestros días. De tabú de la impureza y ña muerte hemos pasado al silenciamiento de la misma.
La regla es, en definitiva, innombrable….

De todo esto y mucho más nos habla María Jesús Balbás en su libro titulado: “Bueno chicas, esto se acabó”, Una guía para desdramatizar la menopausia. Que te recomiendo encarecidamente que lo leas, pero eso sí, con mucha tranquidad y disfrutando del cambio que producirá en tu interior como mujer, te lo garantizo!

Soja: cocinada, germinada, fermentada….

La soja (fuente de proteína vegetal de alta calidad), no suele tomarse habitualmente en cocción ( aunque guisada como las lentejas queda muy rica), sino en forma de “queso”, “leche” ( leche de soja), germinados o derivados fermentados. Pero nunca se toma cruda pues contiene un principio antitrípsico, nos cuenta Javier Arocena en su cuaderno de “Las Proteínas” que impide que la Tripsina, enzima proteolítico (que rompe la proteína) pueda actuar a nivel del duodeno. Por lo que no puedes digerirla correctamente. Por eso la leche de soja es indigesta. Y si tenías una idea distintas…. solo prueba a tomarla directamente de la caja o a tomarla tras cocerla como lo hacían nuestras madres con la leche de vaca cuadno éramos pequeñas….¿recuerdas?

Estudios de laboratorio han permitido determinar que la soja debe sufrir la acción del calor para inactivar este efecto antitrípsico. Se consigue fácilmente en nuestras cocinas con una cocción de media hora como mínimo.

Con la germinación el poder antitrípsico disminuye, aunque conviene escaldar el germinado para aprovechar mejor las proteínas y que resulte más digestivo. Es decir: los frijolitos de soja, si los escaldas te resultarán más digestivos y además suavizas su sabor para añadirlos a las ensaladas por ejemplo.

Esta forma de comer soja junto con otros derivados de la soja como puede ser: el Tempeh,, Tamari y Miso, son los mejores ejemplos de alimentos que aunque son vegetales tienen vitamina B12. Es la falta de esta vitamina B12 lo que produce la Anemia Perniciosa. Es la vitamina que puede faltar en las dietas estrictamente vegetarianas. Y por la que  los médicos desaconsejan que se siga una dieta estrictamente vegetariana, pero si tienes en cuenta este alimento en tu dieta….

Cocido de soja: Como las lentejas….Para cocer la soja y que resulte digestiva: cuando empiecen a hervir las sigues cociendo a fuego lento, como mínimo una hora, intenta que sea un poco más. La sal la añades al final para evitar que se pongan duras y además conseguirás que la cocción sea uniforme. También las puedes poner en la olla a presión ( yo me aseguro y las mantengo en la olla a fuego bajo una hora)

Como en el caso de las lentejas, para ayudar a la cocción es aconsejable que una vez lavadas las semillas, las dejes a remojo durante la noche y las cocines en el mismo agua de remojo, de esta forma ingerimos las vitaminas hidrosolubles ( que se disuelven en agua) y las sales minerales que hayan podido disolverse en el agua durante la noche.

Puedes añadir al agua algún alga ( tres dedos de kombu para unas 4 personas estaría bien) ya que su alto contenido en sales minerales y vitaminas favorecen la digestión. Además de alcalinizar el cuerpo lo que favorece la retención del calcio en los huesos.

Y por hoy ya te he dado un poco más sobre cómo alimentarte ingiriendo una buena fuente de proteína vegetal, que resulta digestiva por la forma de cocinarla y además que alcaliniza los tejidos de tu cuerpo y por lo tanto favorece la retención del calcio en tus huesos.

En breve os contaré los beneficios del Miso…..

El Millonésimo Círculo

El Millonésimo Círculo- Jean Shinoda Bolen

Se lo acabo de dejar a una amiga….creo que será la iniciadora de un nuevo círculo y espero estar en él….

Cuando un número decisivo de personas transforme su actitud o comportamiento, la cultura en su totalidad también se transformará y comenzará una nueva era. Este es el planteamiento básico de de R Sheldrake en la teoría de la Resonancia Mórfica, la cual es tomada por la doctora en medicina y analista jungiana Jean Shinoda Bolen (Autora de las Diosas de cada Mujer) en su libro El Millonésimo Círculo. De esta forma nos alienta a las mujeres a tomar parte en este cambio de era que estamos viviendo y aportar con nuestra sabiduría y nuestras virtudes íntimamente femeninas a la transformación de la humanidad. ¿Y cómo hacerlo? ¡Creando Círculos de mujeres!…hasta que lleguemos al “millonésimo círculo” que será el punto clave que incline la balanza hacia una nueva humanidad.A continuación extractos de su libro, que pretende avivar el fuego de las mujeres para formar más y más círculos y así también da una guía para poder aprovechar de mejor forma los círculos ya existentes y con esto acelerar el proceso en marcha hacia una nueva humanidad, y en la cual las mujeres tendremos mucho que aportar 

“Hay una pacífica revolución en marcha, un movimiento espiritual de la mujer que es difícil de percibir a simple vista, a través de los círculos de mujeres, de mujeres con capacidad sanadora ¿podría dar la cultura un vuelco?

Para que el sistema patriarcal cambie, ha de existir un “millonésimo círculo”. Y ha de ser así porque lo que el mundo actualmente necesita es una inyección de la clase de sabiduría que las mujeres tienen, y la forma misma del círculo es la encarnación de esta sabiduría…En el círculo no existen jerarquías y eso es igualdad, así se comporta una cultura cuando escucha y aprende de cada uno de sus integrantes; Compartiendo la sabiduría de la experiencia, las mujeres del círculo se apoyan mutuamente y se descubren a sí mismas a través de las palabras. Cada círculo es una regeneración de una forma arquetípica, está inspirado y sustentado por todos los círculos de mujeres que han existido, y él a su vez hace un aporte al campo de energía arquetípica que facilitará el camino al círculo siguiente.

Un círculo digno de confianza tiene un centro espiritual, un respeto hacia los límites y una poderosa capacidad de transformar a las mujeres que lo constituyen. Para que un círculo se mujeres sea un lugar seguro debe constituir un espacio uterino capaz de acoger nuevas posibilidades, donde la mujer y su sueño encuentren apoyo cuando éste no sea todavía más que un esbozo sin definir, cuando la psique de la mujer esté preñada con una idea de lo que podría llegar a hacer o ser.

Un círculo de mujeres es un espejo multifacético en el que cada mujer se ve a sí misma reflejada…el círculo es un ritual sagrado, es un encuentro de mujeres implicadas en una manifestación artística capaz de cambiarnos a nosotras mismas y al mundo…

“La Diosa que hay en mi, contempla a la Diosa que hay en ti”…Namasté

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Etiquetas: Círculo de Mujeres, Espiritualidad Femenina, Libros Recomendados en 11:53

Cuerpo, Mujer y Naturaleza. Ken Wilber

 

*Cuerpo, Naturaleza y Mujer La relación existente entre los tres grandes “Otros” y las grandes tradiciones. **Por Ken Wilber. Todas las grandes tradiciones religiosas del mundo (como el judaísmo, el cristianismo, el hinduismo, el budismo, el islam e incluso ciertos aspectos del taoísmo) emergen en un clima de discurso que menosprecia al cuerpo, a la naturaleza, y a la mujer. (Los tres grandes “Otros”). Desde esta perspectiva, esos tres grandes “Otros” se equiparan al mal, a la tentación y al engaño. ¿Cómo pueden, por tanto, las mujeres actuales seguir confiando en las grandes tradiciones cuando todas ellas han sido desarrolladas exclusivamente por hombres? Pero esta alineación de las mujeres discurre paralelamente a la alineación del cuerpo (ascetismo) y de la naturaleza (samsara). ¿Y no es precisamente esa alineación global la que vemos plasmada en la crisis ecológica? ¿Lejos de estar “salvándonos” no serán estas grandes tradiciones la raíz de una crisis que muy bien podría terminar exterminándonos a todos? Éstas son preguntas cruciales que cualquier disciplina contemplativa y transpersonal debe responder de inmediato. En realidad, las grandes tradiciones enfatizan el movimiento ascendente y trascendente, pero muchas de ellas también subrayan la naturaleza inmanente y descendente del Espíritu. Las tradiciones tántricas, por ejemplo, insisten en la unión entre el Dios trascendente y ascendente (Shiva) y a la Diosa inmanente y descendente (Shakti), una unión entre las facetas masculina y femenina del Espíritu que se funda en su núcleo esencial carente de toda dualidad. No obstante, yo creo que, en los próximos años, todo el panteón de las grandes tradiciones será revisado por completo y “depurado” de la alineación universal de los tres grandes “otros”-naturaleza, cuerpo, mujer- de forma tal que “no arrojemos al bebé junto al agua de la bañera”. Rechazar simplemente el mensaje de las grandes tradiciones sería tan catastrófico como negarnos a utilizar la rueda porque la haya inventado el ser humano. (…)No tengo la menor duda de que las tradiciones puramente ascendentes (o gnósticas)- que consideran que el mundo manifiesto es una mera ilusión- han contribuido a generar los prejuicios culturales que han terminado propiciando la expoliación de la Tierra. En este sentido, también creo que debemos retornar a las tradiciones tántricas (tanto orientales como occidentales, tanto del norte como del sur). Según estas tradiciones, el reino finito (Tierra y Cosmos) no constituye una degradación del Espíritu sino una manifestación perfecta del mismo y, por consiguiente, también celebran y honran la encarnación, lo descendente, lo inmanente, lo femenino y los valores terrenales y corporales. (…)Una espiritualidad verdaderamente comprehensiva debe, pues, incluir esas dos grandes corrientes (ascendente y descendente, femenina y masculina). Cada una por sí solas son tan unilaterales, dualistas y fragmentarias como sus contrapartes. En este sentido, una tarea fundamental para las próximas décadas sería la de aceptar e integrar esas dos corrientes, la finita y la infinita, lo manifestado y no manifestado, lo descendente y ascendente, lo femenino y lo masculino, sin reducir una a la otra ni privilegiar una sobre la otra. *Extracto del capítulo: Caminos más allá del ego en las próximas décadas, del Libro: “Trascender el Ego”. **Ken Wilber, es uno de los principales teóricos transpersonales. Su síntesis interdisciplinaria abarca la psicología, la filosofía, la sociología, la antropología y las religiones orientales y occidentales y el pensamiento postmoderno.

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Etiquetas: Hombres de Sabiduria en 18:28

La Mujer Optimizada de Miranda Gray

La Mujer Optimizada, Nuevo Libro de Miranda Gray(Circulo de las Mujeres)

Con Inmensa Alegría celebro el nacimiento del nuevo y reciente libro de Miranda Gray: “La Mujer Optimizada”. Más abajo les comparto un extracto (en traducción libre). Gracias Querida Miranda por seguir compartiendo tu sabiduría femenina e inspirarnos! Mahi

“La Mujer optimizada” de MIRANDA GRAY, es para la mujer moderna que quiere crear su éxito personal y la vida que ella quiere, utilizando un enfoque centrado en las mujeres. “Este revolucionario enfoque tiene el potencial para convertirse en la mayor influencia en el pensamiento de las mujeres en el siglo XXI y cambiar radicalmente el mundo femenino!” El ciclo menstrual es una de las más impactantes influencias en la motivación, las energías, las habilidades y la percepción de las mujeres , y es hora de que el ciclo menstrual tome el lugar que le corresponde como centro de recursos para las mujeres, y que pueden utilizarlo cotidianamente en sus diferentes formas de crear . Cuando entendemos y reconocemos nuestros cuatro “tiempos óptimos” (Antes de la ovulación, ovulación, antes de la menstruación y menstruación) y el aumento de las competencias en cada etapa, podemos obtener la sensación de bienestar, satisfacción, éxito y progreso a lo largo del mes – incluso en el periodo pre-menstrual y las fases menstruales! La Mujer Optimizada te guiará a través de tus metas y objetivos brindándote técnicas en consonancia con tu ciclo menstrual, así también sobre cómo utilizar un cambio de creencias acerca de tu ciclo. Es una ayuda para poner en práctica los conceptos en acción y descubrir tu propio talento y tus mejores habilidades . *Mas información de Miranda Gray

Si te gusta esto, también te gustará Luna Roja de Miranda Gray… sobre todo para las niñas a punto de menstruar por primera vez.

La Serpiente Arco Iris – Extraído del Blog: Círculo de Las Mujeres

La SERPIENTE ARCO IRIS , Diosa Madre Serpiente

Uno de los mitos de creación más extendidos y conocidos entre los aborígenes australianos es el de la «Madre Serpiente», también llamada «Serpiente Arco Iris». Esta divinidad ancestral es la personificación de la fertilidad, la diosa de la lluvia y tiene poderes para dar vida. Según cuenta el mito, al principio la Tierra era un espacio vacío y llano, en cuyo interior descansaba la «Gran Madre Serpiente» que permaneció en un profundo sueño durante muchísimo tiempo. Repentinamente se despertó y reptó por el interior de la Tierra hasta llegar a la desierta superficie. Comenzó a recorrer la Tierra y, a medida que avanzaba, tal era su poder, que provocó una gran lluvia, formándose lagos, ríos y pozos de agua. Cada sitio que visitó lo nutrió con la leche de sus pechos rebosantes, haciéndolo fértil y una frondosa vegetación creció en la Tierra antes yerma. Grandes árboles con frutos de muchos colores y formas brotaron de la tierra. La Diosa introdujo su nariz en el suelo, levantando cadenas montañosas y abriendo profundos valles, mientras que otras partes las dejó lisas y desiertas. La «Madre Serpiente» regresó entonces a la Tierra y despertó a los animales, a los reptiles y a los pájaros que poblaron por vez primera la Tierra, y finalmente creó a los peces. Por último, según cuenta lel mito, la diosa extrajo de las entrañas de la propia Tierra a la última de las criaturas, el ser humano. De la «Madre Serpiente» los seres humanos aprendieron a vivir en paz y armonía con todos las criaturas de la creación, ya que eran sus primos espirituales. Además, la diosa enseñó al ser humano la vida tribal, a compartir y tomar de la Tierra solamente aquellos bienes que necesitasen, respetando y honrando a la Naturaleza. Según este Mito, gracias a la «Diosa Serpiente», hombres y mujeres aprendieron a convivir como hermanos con la naturaleza y también aprendieron que cada elemento había sido colocado por la diosa en equilibrio. El ser humano entendió que su papel era el de guardián y protector de ese equilibrio y que debía transmitir este conocimiento de generación en generación. Antes de desaparecer, la «Madre Serpiente» advirtió que si el hombre abusaba y mataba por placer o por gula, se le castigaría resguardando el equilibrio de la naturaleza. extraido de: El Foro del la Hechicera

Efectos Fisiológicos y Psicológicos de la Proteína Animal

Javier Arocena de Zuaitzo, en su cuaderno “Las Proteínas” hace un excelente resumen de los efecos fisiológicos y psicológicos de las proteínas animales tales como la carne, los huevos y los lácteos ( incluidos los quesos y yogures procedentes de la leche animal). Os lo adjunto a continuación aunque os recomiendo que os leais su cuaderno pues no tiene desperdicio. www.zuaitzo.com

Efectos fisiológicos:

De la Carne:

- Acidificación de la sangre, lo que facilita las precipitaciones de colesterol y otras sustancias para formar lso cálculos biliares y renales, así como cristalizaciones de ácido úrico que se manifiestan en forma de reuma.

- Constipación intestinal por ausencia de fibras.

- Endurecimiento de ciertos órganos, como riñones, hígado, estómago, bazo, páncreas.

- Favorecimiento de la arterioesclerosis

De los Huevos:

- Precipitaciones a base de minerales y al ser proteínas de mucha digestibilidad, se sobrepasa con facilidad nuestras necesidades diarias proteicas, debiendo destruirse  en forma de urea y amoníaco, provocando un cansancio del hígado y el riñón.

- Las funciones cardíacas, hepáticas y del intestino delgado se ven afectadas por fermentaciones pútridas.

- Problemas en el aparato reproductor de la mujer sobre todo.

- Problemas en la mujer embarazada, el efecto contractivo dificulta la dilatación en el parto.

De los Lácteos:

- Formación de mucosidad y depósitos a nivel de corazón, pulmones, intestinos y aparato auditivo.

- Aumento de mucosidad en los órganos genitales femeninos, facilitando la formación de quistes ováricos, depósitos de grasa y alteraciones en su funcionamiento correcto.

Efectos psicológicos:

De la carne::

- Induce a un comportamiento agresivo y batallador, susceptible de generar una rigidez excesiva en el consumidor que le lleva a la no aceptación de puntos de vista diferentes del suyo propio. Baste recordar la costumbre que existía antiguamente de alimentar a los guerreros con carne y sangre.

- Vuelve a los indivíduos fanaticos, lo que conduce a las revoluciones, guerras… de lo que hay numerosos ejemplos a lo largo de la historia.

Albert Einstein dijo: “Ya sólo con su influencia física sobre el temperamento humano, la forma de vida vegetariana podría influir muy positivamente sobre el destino de la humanidad”.

De los Huevos:

-Generan igualmente un espíritu rígido y cerrado, así como un comportamiento violento e impulsivo.

- Bloquan el crecimiento personal.

De los Lácteos:

- Dsminuyen la capacidad intelectual por su acción sobre el cerebelo y danuna cierta energía de carácter, sin agresividad.

- Llevan al dogmatismo y a la aceptación sin réplica. Es decir, se produce una pérdida de identidad que tiene como consecuencia la formación de una sociedad de siervos.

Aunque podemos comer cantidades moderadas de producto animal, lo ideal sería consumir a diario basicamente productos vegetales, y como fuetede proteínas la combinación CEREAL + LEGUMBRE, susceptible de cubrir nuestras necesidades proteicas diarias, incorporando cada vez más derivados de la soja.

Y a esto último que comenta Javier Arocena, yo añadiría: consumo de derivados de la soja con moderación  y cautela en el caso de niñas en desrrollo.

La Carne (Zuaitzo)

Nos cuenta Javier Arocena de Zuaitzo en su cuaderno: Las proteinas

http://www.zuaitzo.com/

De siempre los guerreros y gobernantes eran alimentados con carne, mientras que los monjes y estudiosos, se alimentaban de una sencilla comida vegetariana.

El consumo habitual de carnes nos proporciona cantidades excesivas de proteínas y de grasas saturadas. Una dieta rica en proteínas genera subproductos tóxicos en forma de Nitrógeno no utilizado; la eliminación de estos subproductos puede sobrecargar seriamente los riñones, a no ser que se beban grandes cantidades de agua. Una dieta rica en grasas está desaconsjada por todos los nutricionistas.

En nuestros tiempos modernos, como sucede con casi todos los demás alimentos, el mayor problema relativo a la carne es la degeneración de su calidad intrínseca. Hay gran diferencia entre consumir carne de caza o carne comercial …. las autoridades ya están haciendo un esfuerzo ofreciendo al mercado carnes con una calidad cada vez mayor, respetando los ritmos de crecimiento de los animales y evitando hormonas de engorde, antibióticos necesarios por el desarrollo insano de establos… .

Estas hormonas de engorde presentes en leche y carne de vacuno, no es irracional pensar, que si engordan a las vacas, engordan a los consumidores y les den serias alteraciones a sus aparatos reproductores. (Os recomiendo que veais esta conferencia de Nicolás Olea “Pesticidas, detergentes, plásticos y otras hormonas”

Incluso Zuaitzo hace un llamamiento a los gobiernos que no solo basta con recomendar el pasto el pasto de los animales para obtener un label de calidad, sino que los lugares de pasto deben ser exentos de pesticidas, herbicidas y otras sustancias tóxicasempleadas en el cultivo de pastos, pues los animales “condensan” en sus tejidos estas sutancias químicas que mas tarde se introduciran en nuesto cuerpo, siendo un factor más de degeneración del hobre moderno actual.

El problema actual de la carne, entonces, no es que sea carne, sino que sea carne “sucia”, adulterada con productos químicos, carne de animales enfermos y excesivamente medicados. En la actualidad muchos animales mueren en el traslado al matadero.

En resumen, (nos dice Javier Arocena)se podría consumir poca carne y con aval de garantía.

Fundamentos de Bones for Life | Artes Internas

Espero que esto te haga reflexionar sobre tus huesos…publicado por Maria Clara Reussi

Fundamentos de Bones for Life

Publicado por mariaclarareussi Entrada feb – 26 – 2010

La pérdida de masa ósea, ¿es un proceso natural e irreversible de la edad o una respuesta a las condiciones de vida? Investigaciones recientes producidas por la NASA han dado por tierra con las creencias generalizadas sobre el tema, incluso en el mundo médico.

 

Uno de los factores involucrados en la absorción insuficiente de minerales y en el debilitamiento del tejido óseo es la falta de movimientos vigorosos. El esqueleto necesita organizarse en base a modelos de movimientos naturales, que han sido puestos a prueba a lo largo de millones de años de evolución.

El propósito del programa Bones for Life es reconstruir las condiciones funcionales capaces de estimular el crecimiento de los huesos, incluso después de que resultaran debilitados.

¿En qué se basa? ¿Cuáles son sus fundamentos?

Los presentamos en este documento en formato .pdf disponible para descarga gratuita.

Para descargar este documento a su disco rígido, haga click sobre el título  con el botón derecho del mouse y en el menú contextual pulse la opción “Guardar como…”

BFL – Fundamentos

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Desmedicalizar la Menopausia

La menstruación se fué de mi cuerpo tras un disgusto familiar y no volvió… Así que soy una mujer menopáusica precoz o yo ya diría postmenopáusica.
La menopausia o climaterio es una época de la vida de una mujer que es importante que aprendamos a entenderla, aceptarla y “disfrutarla”! sí sí, he dicho disfrutarla!

Yo me inclino, lo primero de todo por desmedicalizar la menopausia, es decir retirarla de manos de los médicos y devolvérsela a las mujeres como dice María Jesús Balbás.
No nos gusta reflexionar sobre el sentido de la vida y preguntarnos quienes somos realmente. Vivimos a toda velocidad ocupadas en una cantidad ingente de tareas concatenadas, siempre desenado cosas una tras otra que cuando las conseguimos nos proporcionan una satisfacción únicamente momentánea y seguimos deseando otras cosas, lo que conlleva a la frustación como base de las relaciones humanas. Esto supone una gran barrera para afrontar la menopausia o cualquier tipo de cambio.

Creemos que la vida va asociada a juventud y potencia. En lo más profundo de nuestro ser está realmente el miedo a la muerte. Vivimos dándole la espalda a la muerte, la negamos, hacemos como que no va con nosotras. Pero la muerte es una parte intríseca de la vida. El miedo al cambio, a ser, a la muerte… en realidad es miedo a la vida!
Vivimos de forma superfcal y a la carrera. Todo ello marcado por la codicia y el consumo. Se trata de una actitud inmadura, inconsciente e insolidaria, que genera sufrimiento y resulta servil ante los intereses de la industria farmacéutica y otras multinacionales.

Vamos a decirlo sin miedo: No se puede parar el tiempo! y Sí se puede conseguir un alto grado de salud en las diferentes etapas de la vida.
Sí podemos crecer en conciencia y en mejorar hábitos con la finlaidad de conseguir la flexibilidad necesaria para adaptarnos al cambio. De lo que se trata en el fondo es de optimizar los recursos y no de generar dependencias.

En algunos momentos y determinadas circunstancias tal vez necesitemos algún tipo de ayuda. Sin embargo, esto no significa que la solución deba venir de fuera.

No necesitamos ninguna poción mágica que nos mantenga en la frescura de la juventud y en la ignorancia del proceso. Así, la terapia hormonal sustitutiva, una propuesta terapéutica válida para algunas mujeres ( jóvenes con castración química, mujeres con molestias que no remiten con otros tratamientos…) se ha convertido en una panacea que se ofrece a la práctica totalidad de las mujeres y que proporciona incontables beneficios a la industria farmacéutica.
Se ofrece casi como un detergente, con la salvedad de que is no sigues las indicaciones, quizás te estés jugando, para empezar, la apariencia física, la aceptación social, el bientestar y en último término, la salud, pues is no entras en los protocolos médicos quizás estés corriendo grandes peligros….
No es solo en esta circunstancia, no es solo en esta etapa del desarrollo de la vida de la mujer en la que se nos dice que nuestra deficiente y frágil naturaleza necesita de cuidados médicos.

Todos los eventos fisiológicos de la vida de la mujer están autorizados y dirigidos por la industria farmacéutica, la cual, como is se tratara de una ONG, vela por corregir los defectos que la naturaleza ha creado en los imperfectos cuerpos de las pobres mujeres. ¿Qué sería de nosotras sin ellos?

Cualquier acontecimiento se medicaliza: la regla, el parto, la lactancia, el puerperio, la menopausia…. Todos sin excepción precisan un diagnostico ( con el adecuado soporte de tecnología, campañas, cuidados específicos, prevención, tratamiento y a veces supresión, como ha sido el caso de la lactancia)… Ahora soplan vientos de abolir la menstruación. ( Es curioso comprobar cómo perturba el hecho de la menstruación, en la socidad, a lo largo de la hstoria de la humanidad, y qué furias despierta, que necesidad de intervenir para demonizarla, negarla, y ahora, abolirla. Esto puede llevar a pensar que debe ser algo estupendo y cuando menos digno de estudio).

Durante siglos la menstruación ha estado vetada, convertida en tabú: desde la prohibición, aún en nuestra infancia, de hacer la salsa mahonesa, o regar las plantas so pena de que se sequen, a declararla directamente la responsible de todos los males de la sociedad como es el caso  en varias comunidades de Nueva Zelanda. Muchas mujeres han tenido que esconderse del resto de la comunidad durante los días de la regla, bajo el pretexto de ser impuras y la amenaza de contaminar la vida.

Esta idea de la mujer como portadora de muerte en lugar de dadora de Vida nos ha traspasado y hemos vivido con ella y con su consecuente culpa hasta nuestros días. Del tabú de la impureza y la muerte hemos pasado al silenciamiento de la misma.
La regla es, en definitiva, innombrable….

De todo esto y mucho más nos habla María Jesús Balbás en su libro titulado: “Bueno chicas, esto se acabó”, Una guía para desdramatizar la menopausia. Que os recomiendo encarecidamente que lo leais, pero eso sí, con mucha tranquidad y disfrutando del cambio que producirá en tu interior como mujer, te lo garantizo!

Demasiadas proteínas….

El exceso consumo de proteínas produce en el organismo una gran cantidad de residuos tóxicos. La metabolización de las proteínas producen unos restos metabólicos que se transforman en ácido úrico, creatina, creatinina… de naturaleza ácida que hacen trabajar en exceso los sistemas de desintoxicación y eliminación del cuerpo.

Si continuamos de forma rutinaria alimentándonos con un exceso de proteína la tendencia de los tejidos del cuerpo es a acumular estas sustancias ácidas en ellos. El cuerpo para evitar este exceso de acidez en los tejidos recurre al “banco” de Calcio para contrarestar esta acidez y resulta que ese “banco” de calcio, es nuestra estructura ósea, nuestros huesos.

Lo habitual es recurrir a la ingesta de Cacio de forma artificial (medicación, suplementos…) pero resulta que aunque ingieras una gran cantidad de calcio para compensar la pérdida debido al nivel de acidificación de tus tejidos, el cuerpo no es capaz de asimilarlo y por lo tanto se ve en la necesidad de eliminarlo por la orina ( a veces no es tan fácil y se producen piedras de oxalato cálcico en los riñones…). Es importante por lo tanto que el calcio que ingieras sea “Bio-disponoble” y….¿ Esto qué quiere decir? ….Pues que se encuentre de tal forma que tu cuepro lo pueda asimilar y por lo tanto aprovechar….es decir integrarlo en su estructura ósea.

¿Y dónde se encuentra el calcio biodisponible?  Muy fácil! ….en los alimentos que ingieres y que incluyan calcio en su composición, no en el calcio que yo llamo “quimico” (que ingieras en pastillas)

Pero todo esto no es tan sencillo… para aydar esto sería interesante que el cuerpo no estuviera tan acidificado…. ¿un cambio en tu alimentación, no crees que estaría bien?

Y por otro…. no basta con ingerir calcio biodisponible, también es necesario para la formación de hueso otros minerales, como el Magnesio… y la Vtamina D!!

Ah! la vitamina D! creemos que al tomar el sol la producimos…. PERO…. estamos muy equivocados! No siempre ocurre eto que parece tan natural….

Piensa: ¿cuanto tiempo tomas el sol? ¿Utilizas protección?…. pero …. este será otro tema….

Abdominales Sin Riesgo en Algorta a partir de Octubre

Me complace informaros de que las clases de Abdominales Sin Riesgo comenzarán el próximo martes día 5 de Octubre de 18:00 a 19:00 de la tarde en Salsidu nº 5  Centro de Integración Corporal “Entre Cielo y Tierra”

Si te interesa más información puedes llamarme al 686 21 03 51 ó enviarme un e-mail a: carmenzaballa@gmail.com

Ubicación y sala:

Abdominales sin riesgo

Los “abdominales” son ejercicios que se practican habitualmente en los centros de entrenamiento corporal, casi siempre para mantener “la línea”, conservar o recuperar un vientre plano.

Sin embargo, debemos saber que utilizar exclusivamente la fuerza de los abdoinales no es suficiente para conesguir un ventre plano y darle prioridad al desarrollo de estos músculos no está exento de riesgos; los abdominales ejecutados sin control o erróneamente pueden perjudicar el periné, la pared del vientre y los discos intervertebrales. Por otro lado, lo cierto es que cuando esta fuerza alla, resulta útil ejercitar los abdominales.

En la línea de trabajo de Bandine Calais-Germain, « Abdominales sin riesgo^© » , propone nuevos ejercicios de abdominales, concebidos a partir de la estructura anatómica del cuerpo y respetándola. Al mismo tiempo, la obra no duda en cuestinar ciertas ideas preconcebidas referentes a estos músculos tan famosos como desconocidos.

Recomiendo la práctica de este nuevo método de « Abdominales sin riesgo^© » a todas las personas que practican abdominales, en campos tan diversos como el yoga, la danza, el acuagim, el circo, o las artes marciales…y las personas que quieran utilizarlos en la vida diaria con seguridad y mejorando la postura.

« Abdominales sin riesgo^© » es una manera totalmente nueva de trabajar los abdominales , concebida para evitar principalmente los riesgos sobre el periné, la pared abdominal y los discos intervertebrales.

Este método se practica como un ciclo de 10 cursos, con una progresión del 1r al 10. Los primeros cursos sirven sobre todo para instalar las bases corporales del método. Luego, de un curso al otro, cada secuencia de movimiento del curso se vuelve más compleja y más física.

El método puede ser enseñado sólo por las personas que han recibido la formación profesional completa ” Abdominales sin riesgo^© ” organizada por Blandine Calais-Germain.

CARACTERISTICAS DE ABDOMINALES SIN RIEGO