Osteoporosis, Manganeso y Cerebro… “curiosa relación”

http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Rothirsch.jpg

El pasado 2 de Enero el Mundo publicó esta noticia: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/01/02/noticias/1325532047.html de la Universidad de Castilla la Mancha: http://www.uclm.es/gabinete/ver_noticias.asp?id_noticia=8607

Los investigadores de la Universidad de Castilla La Mancha analizaron en profundidad los cuernos rotos de los ciervos que en 2005 se rompían con facilidad y observaron que la causa de la debilidad de estos cuernos era una reducción de Manganeso (Mn), mineral que se obtiene a partir de la alimentación. A raíz de este hecho se plantearon que era posible que ocurriera lo mismo en el caso de los humanos con la osteoporosis. Plantean que quizá la osteoporosis no sea debida a la perdida de Calcio de los huesos, quizá la osteoporosis sea debida a una menor cantidad de Manganeso disponible. Al parecer “el descenso de Manganeso impide que se fije bien el Calcio (Ca) y como consecuencia los huesos se debilitan”.

Con el Manganeso podría ocurrir como con el Calcio: Si el cuerpo humano a partir de cierta edad y debido a los hábitos de alimentación acidificantes, va perdiendo la disponibilidad de estos minerales, tendrá que  obtenerlos de algún sitio y ese sitio es lo que podríamos llamar el “banco de minerales” de nuestro cuerpo que son los huesos.

Los minerales que almacenamos en los huesos son necesarios para las reacciones bioquímicas de nuestro metabolismo. Como ejemplos tenemos que el Calcio se utiliza para muchas reacciones y entre ellas se encuentra la de “el movimiento muscular”, el Manganeso es importante para la actividad cerebral.

Cuando nuestro cuerpo necesita de estos minerales son los osteoclastos (células óseas) los que se encargan de romper la estructura ósea para dejar disponibles estos minerales para estas reacciones bioquímicas y metabólicas de nuestro cuerpo.http://carmenzaballa.wordpress.com/hueso/

Con esta representación teatro-danza puede que te alcare un poco más todo esto:

¿Qué ocurre? pues que para contrarestar esta acción de los osteoclastos, junto con ellos conviven otras células óseas que se llaman osteoblastos que son las que se encargan de la formación del hueso,  almacenando los minerales que encuentran en su espacio intersticial ( entre las células) y que han llegado allí gracias a la alimentación que le hemos proporcionado a nuestro cuerpo.

Así que dependerá de si tienen disponible ( en ese espacio entre las células) la suficiente cantidad de Manganeso, Calcio y otros minerales y moléculas ( Magnesio, Colágeno…) para que la calidad de hueso que construyan sea suficientemente buena para que el hueso sea  fuerte, resistente y flexible.

Por lo tanto también hay que tener en cuenta la velocidad de destrucción de hueso por parte de los osteoclastos frente a la velocidad de construcción de hueso de los osteoblastos para conocer la salud de nuestros huesos. Si se destruye más que se construye… mal…. perderemos a la larga masa ósea.

Por otro lado, si solo se construye y no se destruyera el hueso… no habría disponibilidad de minerales para el cuerpo y el cuerpo simplemente colapsaría por falta de actividad metabólica….

Conclusión: El equilibrio entre la velocidad de destrucción y construcción: podríamos llamarlo un equilibrio dinámico que de como resultado un nivel de calidad de hueso adecuada.

Pero!!! ah! la calidad de ese hueso dependerá de que los nutrientes lleguen a ese espacio intersticial del que hablábamos y para ello….

¿como lo hacemos? Muy fácil: ejercicio moderado que nos asegure que llegamos a irrigar y por lo tanto nutrir la musculatura más interna de nuestro cuerpo, aquella musculatura que está pegando al hueso.

El músculo actúa como una esponja, cuando se contrae es como cuando estrujas una esponja y la vacías de agua jabonosa, pero cuando suavemente dejas de estrujarla ¿qué le pasa a la esponja? que si está dentro de una palangana con agua jabonosa , la esponja absorbe ese agua jabonosa en su interior.

¿Y qué tipo de ejercicio sería este? Pues por ejemplo: Bones for Life(R), Feldenkrais: Movimiento Inteligente, Danza Contemporánea, Tai Chi, Chi Kung, Trabajo corporal consciente como Abdominales Sin Riesgo(R)…

¿y Qué tipo de agua jabonosa absorbe? la que nosotras hayamos preparado en la palangana…. el alimento que nosotros ingerimos y que será absorbido por el intestino delgado y el higado para llevarlos a esos huequecitos de la esponja que es decir: al espacio intersticial. Los huesos ya tienen, entonces, a su disposición las sustancias necesarias para que los osteoblastos formen más hueso.

Muy bien pero aún nos falta otro detalle… y ¿qué alimentación? necesito introducir en mi cuerpo para que ese “agua jabonosa” que quiero introducir en la esponja sea de calidad para mis huesos? Pues en el Blog de Carmen Quintana nos comenta que: Los alimentos ricos en manganeso son, por este orden, frutos secos (especialmente las nueces), cereales integrales, semillas y legumbres. Además también contienen manganeso las hortalizas de hoja verde y la piña.http://lanutricionylasalud.blogspot.com/2012/01/osteoporosis-y-manganeso.html

Por otro lado los investigadores de la Universidad de Castilla La Mancha también han llegado a plantear la posibilidad de que la falta de Manganeso sea la posible causa de enfermedades cerebrales como el Alzheimer o el Parkinson….

¿Es necesario beber agua aunque no tengas sed?

En este enlace encontrarás una breve entrevista a

Dr. Juan José Rufilanchas Sánchez (JJ:)
Cirujano cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid.
Entrevistador:
Julio César Iglesias (JC:), periodista español.

¿Por qué os lo pongo aqu´? Muy sencillo. Es algo que yo intuia pues le beber tanta agua como nos recomiendan los medios de comuncación a mi no me sentaba nada bien…. y mira por donde en esta entrevista he encontrado una explicación coherente… Al menos puede que te haga pensar y observarte…

Los números de 2011

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un reporte para el año 2011 de este blog.

Aqui es un extracto

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog fue visto cerca de 8.900 veces en 2011. Si fuese un concierto en la Ópera, se necesitarían alrededor de 3 actuaciones agotadas para que toda esa gente lo viera.

Haz click para ver el reporte completo.

¿Acceder a las emociones a través del cuerpo?

Estoy de acuerdo con el Dr. Mario Alonso Puig en su libro: “Reinventarse, tu segunda oportunidad” cuando dice que no podrían existir  ni emociones ni estados de ánimo si no tuviéramos cuerpo, el acceso directo al cuerpo produce de forma muy rápida un cambio emocional. Se puede acceder a las emociones a través del cuerpo.

Una de esas maneras es la postura, el nivel de tensión muscular y la manera de movernos. Estamos acostumbrados a pensar que todo se controla desde la cabeza, el cerebro y a través del pensamiento, es por ello que nos resistimos a creer que un simple cambio en la postura o en la forma de movernos pueda tener un impacto tan grande en nuestra manera de sentir, percibir o razonar.

No hay más que observar lo que pasa tras un día de duro trabajo y agotamiento mental y emocional, e incluso también físico. Cuando no ves la solución a tus problemas…. entras en tu clase de Danza Contemporánea, Abdominales Sin Riesgo, Feldenkrais, Bones For Life, Periné Integración y Movimeinto, Pilates, Ballet, Flamenco, Tai Chi, Chi Kung, Kárate…. o tras tu actividad deportiva favorita…. Al terminar la actividad lo ves todo de otra manera y el cuerpo ha sido capaz de conseguir mas claridad y menos tensión para tu cerebro.

¿Hasta qué punto es importante mover el cuerpo, hacer algo de ejercicio? No solo se le asocia a la reducción de una muerte prematura, sino que también produce un aumento de la generación de neuronas en las áreas cerebrales, las necesarias para llevar a cabo nuevos aprendizajes. Concretamente en la región llamada hipocampo. Nos explica el Dr. Alonso Puig en su libro que esta región es muy importante para regular los núcleos amigdalinos que se encuentran en el cerebro, justo delante de los hipocampos y que ponen en marcha reacciones de pánico e ira.

Observate….y solo por una semana puedes hacer la preueba, si quieres, y cambiar tu vida sedentaria por una má activa: sube escaleras, pasea media horita al día, haz algunos ejercicios de Lea Kaufman  y … mira a ver si sientes que te alteras menos ante los acontecimientos que llamamos negativos. Es algo que yo hace tiempo que lo he notado. Antes no era consciente pero ahora cada vez los soy más. Esto es debido a que los hipocampos modulan a las amígdalas para que nos se activen ante el más pequeño de los estímulos.

La importancia de la postura en la gestión emocional se practica en el yoga y otras disciplinas: Técnica Alexander, Método Feldenkrais®, Bones For Life®…

O simplemente haz ahora este ejercicio: ponte un boli entre los dientes de tal forma que vaya de una comisura a otra de la boca y lo sujetas suavemente entre los dientes. ESto hace que no te quede otra que esbozar y mantener la mueca de la sonrisa. Estate así unos minutos ( sin forzar, fácil) y observa cómo te sientes tras esos minutos….

La mente, tus pensamientos, y por lo tanto tus emociones afectan a tu postura y a tu cuerpo ( en alguna entrada anterior ya os proponía hacer algún ejercicio al respecto) PERO….también si cambias algo en tu postura, tu cuerpo, tu forma de moverte…. ésto afecta a tus emociones y a tus pensamientos.

Alexander y Feldenkrais nos dejaron su legado respecto a cómo enseñar al cuerpo a recuperar su funcionalidad. En concreto Moshe Feldenkrais trabaja la autoconciencia por el movimiento. Te enseña a comunicarte con tu sistema nervioso utilizando una presión leve de fuerza, dando multitud de diversas opciones de movimiento al cuerpo para que luego el propio cerebro y sistema nervioso seleccione la forma más adecuada para cada momento y movimiento. Y lo hace él solito sin que tu intervengas con tu mente.

Moshe Feldekrais decía: “Para entender el movimiento debemos sentir, no esforzarnos”. El cuerpo no aprende si le forzamos, aprende si le tratamos con cariño.

Moshe Feldenkrais en su libro: “Autoconciencia por el movimiento” nos cuenta una parábola tibetana: Dice que un hombre sin conocimiento se parece a un carruaje en que los pasajeros son los deseos; los caballos, los músculos, y el carruaje mismo, el esqueleto. El conocimiento es el cochero, dormido. Mientras el cochero siga dormido, el carruaje será arrastrado sin objeto alguno hacia este o aquel sitio; cada pasajero procurará dirigirse a un sitio particular y los caballos tirarán en otras direcciones. Pero cuando el cochero se despierta y empuña las riendas, los caballos tiran del carruaje hacia los destinos a donde deben llevar a los pasajeros.

Y continua diciéndonos: En aquellos momentos en que el conocimiento logra formar unidad con el sentimiento, los sentidos, el movimiento y el pensmiento, el carruaje avanza a gran velocidad por el camino que le corresponde. El ser humano puede efectuar descubrimientos, inventar, crear, innovar y “saber”. Comprende que su pequeño mundo y el gran mundo que le rodea son el mismo y uno, y en esa unión, ya no se siente solo/a.

“El cuerpo posee una sabiduría que el pensamiento no alcanza a comprender” (Mario Alonso Puig)

HUESOS PARA SIEMPRE! “Bones For Life” (R)!

Foto tomada de la web de Lea Kaufman

Estos 11 últimos días he estado en Asturias (Pola de Siero) en el Centro “Artesanas” formándome en “Bones for Life” (R) “Huesos para siempre” o “Huesos para la Vida“. y ha sido todo un descubrimiento para mí. ¿Sabéis a la conclusión a la que he llegado?

Tienes un cuerpo que te ayuda a comunicarte con el exterior con tu medio ambiente y con otros seres humanos. En este precioso cuerpo tienes un estómago con todo su sistema digestivo que “te hace” la digestión, te procesa los alimentos que ingieres y los direcciona a la sangre: sistema circulatorio que se encarga de llevar el alimento procesado a cada una de tus células de tu cuerpo. Tienes unos pulmones que al igual que tu sistema digestivo o circulatorio “quieras tú o no” se encarga de captar el oxígeno que hay en la atmósfera en la que te encuentras sumergida y expulsa de tu cuerpo el CO2 para que tu cuerpo realice sus funciones habituales. Tienes un corazón  que es el jefe del sisema circulatorio del que hablábamos antes que, de nuevo: “quieras tú o no” trabaja para tí bombeando la sangre a un ritmo determinado (Pam-Pam, Pam-Pam, Pam-Pam, Pam-Pam,..) y otros órganos y sistemas que son autónomos, es decir, que lo quieras tú o no ellos trabajan para tí a “su bola”. Pero TÚ SÍ decides lo que le das de comer a tu estómago, tú sí decides sobre si entras o no en un ambiente-atmósfera contaminada o no, tú sí decides sobre si pones en situación extrema a tu cuerpo o no, para que tu corazón bombee a toda velocidad o no.

Bien, pues también tienes una estructura ósea que te sustenta y un sistema locomotor que te moviliza, pero que no puede funcionar solo y que necesitan de otro sistema  para que tú puedas utilizarlo. Se trata del cerebro y Sistema Nervioso. Que en realidad es el JEFE de todos los anteriores PERO no es tu jefe! Y como en todos los casos anteriores, tu CEREBRO, “lo quieras tú o no”, de ahí donde tú te encuentres, del medio ambiente en el que te halles, de lo que tus sentidos le transmitan, capta la información ( insisto: lo quieras tú o no), la analiza, la procesa la valora y saca “sus” propias conclusiones y toma “sus” propias decisiones para proporcionar a tu cuerpo la MEJOR opción de actuación. En definitiva: trabaja también para tí.

Así que tu cerebro está, como el resto de tus órganos de tu cuerpo, a “tú” servicio, velando por tus propios intereses con lo que tú le aportas.

Por lo tanto, en lo referente a tu movimiento y estructura ósea, en tí está la decisión de proporcionar a tu cerebro y sistema nervioso una de dos: unas pocas opciones de movimiento ( siempre las mismas y con esos hábitos tan comunes pero desastrosos para tu estructura ósea y movimiento) o, una gran variedad de ellas y combinaciones habituales y  no tan habituales para que tu cerebro de forma autónoma las procese, analice, valore y decida la mejor opción de organización de tu estructura ósea y movimiento sin que tú no tengas mas que darle las diversas opciones de forma consciente. Es como decidir qué vas a comer hoy: comida basura, que andas con prisa o…. comida casea con una alimentación consciente, pues quieres cuidar tu calidad de vida….

¿Y Qué haces entonces en “Bones For Life”(R) HUESOS PARA SIEMPRE – Huesos para la Vida?

Lo que haces es dar al cerebro el “alimento” más variado posible, para que él tenga la posibilidad de decidir la mejor opción de organización de tu estructura ósea y movimiento para cada momento en cada una de tus actividades diarias sin que tú, siquiera tiengas que pensarlo ( lo hace él solito si le alimentas bien).

PERO, ¿Cómo me comunico con mi cerebro para darle esa variedad de información u opciones? Pues con un lenguaje muy sencillo y SUAVE….FÁCIL!!!! FÁCIL!!! FÁCIL!!!! Lo que hacemos en “Bones for Life”(R), HUESOS PARA SIEMPRE, es darle opciones de movimiento, con distintas coordinaciones, conocidas y desconocidas (poco habituales) para nosotras, distintos puntos de presión, pero con una premisa muy básica: Todo con una intensidad del 20% de fuerza y a una velocidad baja (aunque a veces también rapidilla….)

¿Y por qué de esta manera? Porque lo que hagas a esta presión y velocidad ( el 20%), consigues que el cerebro lo capte, lo entienda y lo asimile integrándolo y lo guarde como una nueva opción, lo recuerde, para que luego, lo utilice si lo decide como oportuno, una vez que “él” haya visto que la situación así lo requiere.

Como consecuencia obtienes de forma “automática” -(tú no piensas, no buscas, no decides) dejas que lo haga el cerebro pues ya le has alimentado con todas las opciones que tú sí has considerado  y “él” hace el trabajo de decisión por tí- una postura correcta para tu estructura ósea, que descarga del exceso de trabajo a tus músculos (te libera de contracturas y sobrecargas), y te proporciona la alineación correcta para que con ejercicios de presion y jugando con la gravedad y al caminar, sin ser casi consciente de ello, vas progresivamente “Re-densificando” tus huesos y tu cerebro y sistema nervioso se “destensan” y re-aprenden nuevas coordinaciones y las utilizas en tu día a día.

Conclusión ¿Qué obtienes? Una buena alineación para tu cuerpo y un movimiento grácil y fluído. Interesante ¿verdad?

Mi profesora ha sido Nancy Aidelman. Directora de “Bones for Life(R)” de España y de Israel.

En mi facebook podeis ver cómo nos lo pasamos en la formación!

Seguiré contándoos más sobre esto….de mientras aquí tenéis un par de fotos…

¿Qué somos?

¿Qué Somos? La energía impulsa a los neurotransmisores entre axones y dendritas…. a través de nuestro increiblemente amplio sistema nervioso! Esta es la interrelación entre la energía y la química de nuestro cuerpo…. hummm interesante ¿verdad? Energía, química y bioquímica…. células, tejidos, órganos, cuerpo de un ser vivo…. ¿qué somos? Pues no solo cuerpos con simples reacciones químicas o bioquímicas…. Esto me lleva a prestar atención a que estamos formados por células. Si nos adentramos en la célula, vemos que está formada por orgánulos, que a su vez están formados por proteínas, y otras moléculas que a su vez están formadas por átomos…. ¿ Y el átomo? Los últimos descubrimientos de la física cuántica nos informan de que el átomo es energía que vibra a distinta longitud de onda y velocidad dependiendo del átomo del que se trate.  Entonces…ya hemos cerrado el círculo!

¿Qué responderías ahora a la pregunta: ¿Qué somos?…

 

La vida es hueso (por A.Goicoechea)

No basta con tener buenos huesos. Hay que tenerlos bien puestos, en su sitio debido. De otro modo la inteligencia innata que fluye por los nervios para el buen gobierno de órganos y tejidos puede encontrar obstáculos que impiden mecánicamente su circulación.Esto es lo que pensaba David Daniel Palmer en 1895

vía La vida es hueso.